ПРАКТИЧНИ ПРЕПОРЪКИ ЗА ДИЕТА И ПРАЗНИЦИ - БЛОГЪТ НА FARMABEKA

Пътят към вашето здраве

Пристига желаният момент от годината, пресичате дните в календара, имате списък с неща, за да не пропускате нищо, дневните си дрехи, нощните дрехи и бикините, всичко в куфарите и дори маршрутите за да отидете подготвени. Но и вашата диета, приемате ли я или я изоставяте по време на празниците?

Може да спазвате диета, предписана от вашия диетолог, за да отслабнете, или че лекарят ви е дал диета за контрол на холестерола и дори че ендокринологът ви е поставил на режим ... или може да не.

Във всеки вариант ви питам: за да отидете в друг град, да промените графиците и да не сте у дома, трябва ли да промените всичките си здравословни хранителни навици?

Искам да ви покажа, че можете да напуснете дома, да се насладите на пейзажите, свободното време, ястията от други места и да знаете как да изберете правилно.

ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ДА НАПУСКАМ ТАМПЕРА ПО ПРАЗНИЦИ?

Можете да разпуснете косата си, колкото искате (или можете), но докато здравето ви не е засегнато.

Много пъти, когато хората разказват, че са излезли на почивка, завършват с фразата „а аз съм донесъл 3 или 4 ... излишни килограма“. За тези, които спазват режима за отслабване през зимата, това е провал в усилията, положени преди, просто за „наслада“ (поставих го в кавички, защото в крайна сметка ще говоря по този начин на наслада).

Но въпросът не е само в теглото, когато сменим режима като часове за почивка, заниманието, което правим (има такива, които се движат повече и други, които се разпадат на шезлонга) и това, което ядем, има последствия. След пътуването и дори без да го завършите, може да сте страдали от главоболие, киселини и подуване на корема, запек, диария, умора (дори на почивка.) ... всичко поради злоупотребата с храни и напитки, които обикновено не правите и от графици, които не са обичайни за вас.

Затова се наслаждавайте на ваканцията си, но не оставяйте косата си толкова много или ще донесете много заплитания.

ПЪРВО ИЗКУЩЕНИЕ: ПЪТНИ ЛИСТИ

Ние тръгваме, обикновено това е няколко часа пътуване и DGT препоръчва „ Носете хладни безалкохолни напитки и правете по-чести спирки, за да хидратирате, проветрете автомобила и се отпуснете" (1)

И питам,Където пише пиене на газирани напитки на основата на кола или сладки газирани напитки? Той не го поставя! Тогава думите са излишни и просто когато спрем ще трябва да търсим най-добрата напитка, която освежава и хидратира:

Прясна вода, кафе (без кофеин, ако е необходимо), инфузии ...
Освежаващи домашни препарати: сокове, води с плодови сокове, смутита, чайове и запарки, студени кафета ... всички рецепти можете да намерите тук(две) .

Хранене здравословно в бар или крайпътно заведение:

Ако това е просто лека закуска, ще трябва да изберем тези по-здравословни закуски: бандерили, тост с чушка, чушка от треска, аншоа, октопод, гъби, гаспачо, салморехо, шишчета на скара... Ако искате да опитате тези рецепти у дома, ще ги намерите тук (3) .

Ако е обяд или вечеря, нека разгледаме менюто или писмото и се опитаме да го разберем правилно:

Основно ястие: от салата от зеленчуци или тестени изделия/ориз/бобови растения; в това лесно да се намери време.
Втори курс: месо/риба на скара, придружени от салата. По това време помолете те да не слагат пържени картофи и да ги заменят със салата, те няма да ви винят.
Десерт: дори тортата, която сте виждали, оризовият пудинг, направен от майката на сервитьора и фланеца на свекървата, поискайте такава плодове или кисело мляко или инфузия. Ще има време да хапнете малко от това, не започвайте на първата спирка далеч от дома.
И да пие, ВОДА, независимо дали сте шофьор или не.

Избери едно лека храна, тъй като шофирането с тежък стомах може да причини сънливост. Придружителите също трябва да се хранят леко, така че пътуването да не е неудобно и да се избегнат възможни световъртеж и повръщане.