Практическо упражнение, за да се освободите от злоба и недоволство
Недоволството е чувство, което е колкото човешко, толкова и вредно. Всеки, в някакъв момент от живота ни, е успял да почувства определено негодувание към някой, който ни е наранил или не е постъпил както сме очаквали.
В предишната статия подробно писах за това. Така че нека го приложим на практика, за да можете да излекувате тази токсична емоция днес и да можете да продължите напред и да излезете от тази ситуация укрепени.
Ранкор и Отмъщение
Недоволството ви блокира и парализира вашето развитие, личностното ви израстване. Оставя ви закотвен в омразата, която ви пречи да живеете спокойно и центрирано.
Отмъщението ви осъжда. Прави ви палач на собствения ви агресор. (Каква разлика има между вас и него, ако се поставите на едно и също ниво?) Насилието носи само повече насилие. И имайте предвид, че можете да бъдете агресивни по много начини, а не само физически. Използване на нечист език, обиди, сарказъм, упреци, намеци, ...
Всички пасивно-агресивни поведения, които увреждат другия, показват незрялост, емоционална посредственост и липса на адекватни ресурси за решаване на собствените им конфликти.
Съжалявам
Вместо това, пълното опрощаване на другия ви освобождава. Изпълва ви със спокойствие и спокойствие. Позволява ви да оставите този труден период, като лекувате раните си и научавате уроци. Узряването и израстването като личност.
Така че, както винаги казвам, прошката е по-скоро вътрешна работа, отколкото външна работа. Това е освобождение, приемане. Отпускането на това, което ви боли и ви изпълва с болка. Това е акт на уважение и любов към себе си. И само това е повече от достатъчна причина да го практикувате!
Освен това прощаването на някого е акт на смирение. Приемането на ситуацията ви връща тази човечност, тази уязвимост.
Като цяло можем да потвърдим, че колкото повече ни струва да прощаваме, толкова повече гордост имаме. Надуто и наранено его, което не може да понесе и най-малката болка, лека или грозна от никого. И то е, че колкото по-силно реагирате на обиди, със сигурност по-малките и беззащитни се чувствате вътрешно.
От друга страна, хората, които са добри към себе си и се обичат здравословно, знаят, че НИКОЙ не може да им причини повече вреда, отколкото неизбежна. Защото неговата Аз-концепция не зависи от това, което другите мислят за него/нея.
Разбира се! Ако знаете, че не сте глупави, че не сте непохватни, че не сте безполезни ... ще бъдете спокойни и няма да ви е важно другите да казват друго (добре, вие сте човек, така че е вероятно това ще генерира известен дискомфорт и дискомфорт ... Но да кажем, че това е временно усещане, което ви подхлъзва, не потъва вътрешно, не ви дестабилизира или разкъсва вътре). Това имам предвид!
Никой не те наранява. Най-много залепват пръста си в рана, която вече сте отворили.
Така че друга добра причина да простим е онази работа на смирение, която ще извършим със собственото си его.
Прикрита обида
„Прощавам, но не забравям“. Това е популярна фраза, която винаги е привличала вниманието ми, защото мисля, че съдържа голям товар скрито негодувание.
Въпреки че съм съгласен със значението му, защото част от работата, която трябва да свършим в този живот, е ученето. Трябва да накараме болката да работи за нещо; който минава през нас и ни трансформира, вместо да ни унищожи.
И за да се постигне това, е необходимо да се анализира ситуацията и да се извлече полезната част (урокът), за да не се спънат в един и същи камък в бъдеще.
Паметта ни помага да имаме предвид това учение. Да се адаптира, за да избегне страданието. Затова ви насърчавам да замените част от тази фраза и отсега нататък кажете „прощавам и се уча“.
Практическо упражнение
Хубавото на работата с недоволството е това няма нужда да говоря директно с човека, който ни е причинил зло. Можем да му простим и да излекуваме чувствата си, дори ако нямаме това пред себе си. Защото, както видяхме, преди всичко става въпрос за собствената работа, за постигане на по-голям мир. Така че няма валидно оправдание да не почистите сърцето си от всички онези тежести, които влачите дълго време!
Няма значение, че човекът не иска да говори с вас, че е в друга държава или че дори е починал. Защото става въпрос за вашето благополучие и вашата свобода.
Омразата не намалява с омраза. Омразата намалява с любов "
Ами да тръгваме! Това упражнение е много задълбочено и ще отнеме известно време, но ви уверявам, че си заслужава. Вземете химикалка и хартия и се пригответе да пишете от сърце.
1º) ИЗЛЕЗЕТЕ!
Извадете без цензура цялото си общо неразположение, свързано с вашия живот, вашите обстоятелства и т.н. Много е освобождаващо! Уловете как се чувствате, изразете себе си, когато ви стигне, и оставете писалката да лети свободно. Тази стъпка е наистина важна! Когато приключите, ако искате, можете да изгорите листа или да го направите на парчета. Но от съществено значение е да си позволите да изразите това, което носите вътре, за да го излекувате. Засега паркирайте вътрешния си съдия!