Практически съвети за диета

Когато говорим за диета, ние се позоваваме на това, което знаем, че трябва да ядем. Имайки предвид, че никой не е перфектен и че от време на време можете да си позволите да се отдадете на ядене извън тази схема, но вашата цел е да останете възможно най-верни на диетата си. И ако е палео, по-добре 😉

Намеренията ни може да са най-добрите, но тогава, когато дойде бутането, ако не сме се организирали малко, може да стане малко сложно. С тези практически съвети ще видите как напредвате много и можете да го приемете много по-добре.

Планиране - основата на всичко е организацията

Седмичен план за хранене

На този етап вече разбрахме, че за да поддържате теглото си, трябва не само да вземете предвид обема на консумираните калории, но и качеството им. Диетата означава да се прави и математика.

Съветвам да не използвате импровизация, за да решите какво да ядете всеки ден.

Това няма да ви мотивира да бъдете строги и ще направи свят от вас да изчислявате какво ядете, когато ако сте гладни, това, което бихте искали, е да ядете или най-много да готвите храна.

Казват, че далновидният човек струва две! Ще бъде за нещо.

Можете да използвате безплатни инструменти като мастната тайна, моят приятел за фитнес, макропомощник ..., за да подготвите седмичното меню, съобразено с макронутриентите, които ви засягат. Това е забавно, може да е забавно или може да е супер тежко, ако не обичате да правите такива неща. Не се притеснявайте, ако сте от тези, които не се справят добре с математиката, ще ви дам повече възможности.
Следвайте индивидуалното планиране на някой, който вече е свършил тази работа вместо вас. В този случай нямам съмнение да препоръчам Революционния план. Това не само ще ви даде много полезна информация за храненето, но ще ви предложи план, който можете лесно да персонализирате, спестявайки ви всички изчисления.
Друго планиране, което опитах, е това на RP и тук ви разказвам за моя опит. Единственото нещо, което трябва да подчертая, е, че програмата е на английски.

Седмичен план за пазаруване

И след като сте проучили какво ще ядете през седмицата, е време да се запасите правилно. Ако следвате план като Революционния план, за който говорих, ще имате списък, създаден за всяка седмица. Ако полагате усилия да го направите сами, съветвам ви да запишете всичко, което ще ви трябва за всяко хранене и да се уверите, че в деня на покупката имате всичко.