Прах за отслабване
Диетичните прахове помагат за ограничаване на глада, като ви помагат да консумирате по-малко калории, когато се използва правилно. Десетки сортове правят привлекателни маркетингови претенции, но не всички могат да изпълнят обещанията си. Вместо да разчитате на първата добавка, която срещнете, използвайте прах, съчетан със здравословна балансирана диета и активен начин на живот.
Видове
Диетичните прахове включват смеси за напитки, протеинови прахове, формули за заместване на хранене и добавки на прах. Те са създадени така, че да се чувствате сити само с умерен брой калории, така че да можете да ядете по-малко през деня и постепенно да отслабвате. Праховете съдържат предимно дехидратирани протеинови източници като соя или суроватка, смлени зърна, обогатени витамини и минерали, подобрители на вкуса и изкуствени или естествени подсладители. Не всички прахове имат еднакви съставки, брой калории на порция или ефект върху апетита и ситостта. Проверявайте внимателно съставките и хранителните етикети, когато купувате тези продукти.
Резултати от загуба на тегло
Редовното използване на диета за повишаване на ситостта е един от начините за намаляване на калориите и отслабване. Праховете, които съдържат суроватъчен протеин като основна съставка, са ефективни, тъй като според клиниката Мейо, суроватката „може да действа като подтискащо апетита“. Соевият прах има подобни ефекти. В проучване от 2003 г. "Nutrition Journal" на участници със затлъстяване и наднормено тегло, тези, които заместват ястията със соеви шейкове, постигат "значителни [положителни] промени в телесното тегло" и формата на тялото. Според проучване от 2010 г. в "Диабет/Метаболизъм: Изследвания и обратна връзка", затлъстели лица, които са спазвали диета с богати на протеини прахообразни добавки, са загубили повече тегло за 12 месеца от тези, които са спазвали по-балансирана и конвенционална диета и не са ли използвали добавки.