Pozuelo IN - ОТСЛАБВАНЕ С ХРАНЕНЕ Възможно е безопасно и отговорно отслабване

14.09.2017 г. 14:23 ч.

От д-р Сантяго Видал Мауриц
Завършил медицина и хирургия

Достатъчно чудодейни диети и магически продукти, тайни или скрити. Всеки, абсолютно всеки, може и трябва да контролира нашето тегло.

Самото познаване на истината ще ви направи силни да се изправите срещу тези няколко или много излишни килограма. Обърнете внимание и със сигурност ще успеете. След като изключим, че може да страдаме от болест, която може да ни накара да натрупаме нежелано тегло, ще се заемем да постигнем това правилно тегло. Всички знаем, че най-важното е да постигнете идеалното тегло, а не да го възвърнете. Е, трябва да знаем, че има клетки, наречени адипоцити или липоцити, тези сферични клетки имат мисията да съхраняват мазнини, 95% от тяхното съдържание са липиди, те са резерв от енергия и регулатор на телесната ни температура. Ще сте запознати с килокалориите в храните, колкото повече мазнини имат, толкова повече калории и последицата е по-голямото тегло.

Искам да си представите адипоцита като балон с нормален размер, колкото повече калории ядем, толкова повече резерви натрупваме. Адипоцитите не се размножават, а набъбват по същия начин като балона, когато в него се вдухва въздух. Следователно тези клетки увеличават размера си, натрупвайки мазнини, което се превръща в наддаване на тегло.

Това са причините, поради които се нуждаем от разумно време, за да намалим рационално теглото си, не се вманиачаваме рязко да отслабваме.

отговорно

ЗАГУБЕТЕ ДО 3 KG МЕСЕЧНО
На този етап може да се чудите колко тегло е безопасно да отслабнете, до 3 кг тегло на месец е разумно. Ако успеем да намалим размера на нашите липоцити, това ще ни струва да възстановим теглото си и ще сме постигнали целта.

Във вас е тайната, вашето отношение и предразположението ви да спечелите здраве.

Трябва да знаете, че можете и трябва да се стремите да балансирате теглото си, за да се подобрите физически и психически.

Трябва да си представите себе си телесно елегантни и здрави.

Само вие сте в състояние да го направите и можете.

КАК ДА ГО НАПРАВЯ?
Задайте си целта да носите дреха, която винаги сте искали да носите, дори можете да я купите и да определите дата за пускането й, като вземете предвид 3-те кг на месец. Това може да е вашата физическа цел.
Със сигурност сте преодолели сложни моменти от живота си, няма ли да можете да премахнете излишните килограми, които зависят само от вас?!

Мислили ли сте да бъдете по-пъргави и динамични, както със сигурност сте били в някакъв момент от живота си?
И преди всичко не, няма нищо по-удовлетворяващо от постигането на поставена цел. Можеш!
От днес можете да започнете да изтривате невъзможната дума от речниците.

И СЕГА КАК
Нито утре, нито в началото на месеца, нито когато празниците свършат, нито след празниците. Днес е и сега!

Да тръгваме, ако можем да отидем на фитнес, за да получим серия от упражнения, подходящи за нашето физическо състояние, винаги ще бъде добре. Дори и да не е възможно за нас, има и решения, обикновена 30-минутна ежедневна разходка с бързо темпо, без бягане, ще помогне на тялото ни да увеличи елиминирането на калориите, да подобри сърдечно-съдовата циркулация и венозното връщане. Не забравяйте, че интензивните упражнения, ако все още не сте отслабнали, могат да увредят ставите ви и упражненията не трябва да ни уморяват, тъй като могат да ни накарат да го изоставим.

Има очевидно много лесно упражнение, което със сигурност ще ни помогне много, легнало на леглото по гръб с малка възглавница, поставена под кръста, правим велосипеда във въздуха с крака, ако успеете да го направите за 2 минути подред ще елиминирате почти 100 калории наведнъж. Докато правите това упражнение, можете да поставите ръката си върху корема и да проверите значителното свиване на коремните мускули. Ако се уморите, отделете минутка и продължете. Това упражнение ще ви позволи да намалите обема в корема и ще се чувствате много по-добре, това ще бъдат най-добрите две минути от деня. Вашата цел ще бъде да достигнете четири минути.