Познайте много странните странични ефекти от отслабването
Агенция | 07.03.2019 | 20:54
9 много странни странични ефекти от екстремното отслабване. Отслабването може да доведе до някои странни последици. Ето как да ги избегнете, за да можете да се насладите на новата си физика.
Има безброй ползи от отслабването, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, ще имате повече енергия, ще изглеждате и ще се чувствате по-добре в дрехите. Ще намалите риска от развитие на диабет, депресия, сънна апнея, импотентност, болки в гърба, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак, но с тези предимства ще имате някои много странни странични ефекти, които ви даваме по-долу.
„Но от време на време загубата на много килограми идва и с някои странни странични ефекти“, казва Триша Лийхи, професор по психиатрия в Училището по медицина на Уорън Алперт в Университета Браун.
Докато предимствата от отслабването надвишават недостатъците, следните много странни странични ефекти, когато става въпрос за отслабване, могат да ви накарат да се обезсърчите от постигането на крайната си цел. Прочетете, за да се приготвите, за да можете да останете на път.
Трябва да се чувствате еуфорично с всеки свален килограм, така че защо се чувствате толкова нещастни? Според проучване на University College London, загубата на тегло може да увеличи риска от депресия.
Изследователите са разгледали близо 2000 възрастни с наднормено тегло в продължение на четири години. Субектите, които са загубили поне 5 процента от телесното си тегло, са били с 78 процента по-склонни да съобщават за депресия, отколкото тези, които не са движили иглата на кантара. „Често имаме големи надежди да отслабнем“, казва Алексис Конасън, базиран в Ню Йорк клиничен психолог. „Когато отслабнем, но се борим със същите проблеми, можем да се почувстваме разочаровани или обезсърчени“.
КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИШ
„Спете достатъчно и яжте здравословни храни, когато сте гладни, за да намалите риска от депресия“, казва Конасън. Това, че сте добре подхранени и отпочинали, ще ви помогне да издържите на предизвикателствата.
„Ако сте напълно заети със загуба на тегло, до степен да изоставите плановете си с приятели да отидете на фитнес или натрапчиво да броите калории при всяко хранене, вижте психолог за помощ. Същото важи и ако изпитвате признаци на депресия като: Чувствате ли се дълбоко тъжен? Изолираш ли се от другите и губиш ли интерес към нещата, които обикновено харесваш? “, Казва Конасън.
За съжаление, загубата на тегло не идва автоматично с напълно изтръгнати кореми и разкъсани мигновено. Ако отслабнете много, може да се окажете с увиснали гънки от излишната кожа.
„Кожата се разтяга с времето, за да побере допълнителната телесна маса“, казва Адонис Майкес, директор на уелнес и регенеративната медицина в Института за възрастова намеса и управление. „Когато мазнините изчезнат, кожата ви може да няма достатъчно еластичност, за да се върне във формата на сегашното ви тяло“, казва д-р Майкес. Освен това се казва, че количеството отпусната кожа, с което се озовавате, зависи от това на колко години сте, колко бързо сте отслабнали и колко често сте отслабвали и наддавали.
КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИШ
„В случаите на екстремно отслабване, пластичната хирургия може да бъде единственият начин да се отървете от излишната си кожа“, казва Холи Уайът, професор по медицина в Университета на Колорадо. „Но ако имате малко отпуснатост, изградете мускули, за да изглежда кожата ви по-стегната“, предлага д-р Уайът. Следвайте тези съвети, за да можете да качите повече мускулна маса.
3.- ОБИЧАЩА РАЗДУЛ
Обединяването с партньора ви за отслабване може да увеличи шансовете ви за успех. Но ако не са на борда, връзката ви може да пострада, според скорошно проучване от държавния университет в Северна Каролина.
Изследователите са изследвали двойки, при които една от тях е отслабнала. „Едностранната промяна в начина на живот често доведе до трудни спорове и чувства между двойката“, казва авторът на изследването Линси Клувер Ромо. Имайте предвид, че отслабването може да накара съпруга ви да се чувства пренебрегнат, виновен или ревнив.
КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ
Обяснете защо отслабването е важно за вас. Ако той разбира мотивите ви, ще е по-вероятно да ви подкрепи, казва Конасън. Не го молете обаче да се придържа към вашия фитнес план. Вашето настояване може да бъде изтълкувано погрешно, за да се оплаквате.