Познайте ключовете за пълноценна и здравословна диета GASTRONOMY EL COMERCIO PERÚ

Актуализирано на 03.03.2014 г. 15:39 ч.

ключовете

Толкова е просто: ако не се храним добре, тялото ни не може да функционира правилно. Хранителните вещества, които получаваме от храната, позволяват на телата ни да растат и да се укрепват, лекуват, възпроизвеждат, борят се с болести и инфекции, избягват проблеми, свързани с телесното тегло, и намаляват риска от безброй състояния, които са вредни за здравето.

Тайната е в правилния баланс на различните видове храни. Ако вземем частта от всяка, която тялото ни изисква, ще се погрижим за здравето, външния си вид и заедно с това за качеството на живот.

ПЕТИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ГРУПИ

Според доклад, публикуван в BBC Mundo, това са категориите храни, които тялото ни трябва да получава, както и причините за консумацията им и количествата, които са необходими, за да върви всичко гладко:

Плодове и зеленчуци. Пресни, замразени, сушени, консервирани и сочени плодове и зеленчуци са включени в тази група. Те осигуряват витамини, минерали и фибри и ние трябва да консумираме пет порции на ден.