Познайте калориите, които осигуряват сладките
Те са склонни да нямат хранителен интерес и поради високото си съдържание на захар, редовната им консумация насърчава затлъстяването и лошите хранителни навици.
Сладките са храни с ниска хранителна плътност, но които присъстват в диетата, следователно не можете да спрете да разглеждате техния калориен прием в ежедневната диета. Тъй като сладките са най-присъстващи, особено в диетите на децата, ние ви показваме калориите на някои от тях:
-Киселинни бонбони: 5 единици (без пълнеж) са около 100 калории.
-Млечни карамели: меки карамели dulce de leche, тежат около 15 грама, а порцията от 2 единици е 100 калории.
-Бонбони „Масло от тофи“: меки бонбони с различни вкусове (dulce de leche, фъстъци, кафе, шоколад), със или без пълнеж, тежат около 10 грама всеки, порцията е 3 единици и има 120 калории.
-Dulce de leche блок: компактен dulce de leche, устройството тежи 25 грама и е 80 калории.
-Зефир: това е индивидуална опаковка от 30 грама е 95 калории.
-Плодови шоколади: захарните желеобразни шоколадови бонбони с плодов аромат, тежат около 10 грама, а порцията от 3 единици е 95 калории.
-Плодове Alfajor: пълнени със сладко или желе с различни вкусове със сладкарска вана или захар, единица тежи 40 грама и е 160 калории.
-Надути зърнени култури: захарна пшеница, царевица или ориз, не осигуряват мазнини; освен ако не е продукт, направен с масло. Порцията осигурява обем, но малко тегло; следователно порция от 50 грама (1 чаша) е 200 калории.
-Шоколадови бонбони (тип M&M): захаросан шоколад, идва в индивидуална опаковка от 40 грама и е 220 калории.
-Обикновени сладки бисквитки: индивидуалната опаковка от 4 единици тежи 20 грама и е 90 калории.
-Бисквитка "Тита": вафла, покрита с шоколад, тежи почти 20 грама и е 100 калории.
Бисквита "Родезия": по-голяма вафла, покрита с шоколад, тежи около 22 грама и е 120 калории.
-Kinder bueno: бисквитка с кремообразен лешников пълнеж, покрита с шоколад, те се предлагат по 2 единици в опаковка, тежат 40 грама и са по 120 калории. NR
Може да ви хареса
Те предупреждават, че 87% от зърнените храни, бисквитките и десертите в супермаркетите имат ниско хранително качество
Избягвайте калориите или „яжте интуитивно“?
Митове за опасностите от некалоричните подсладители
Упражненията, които изгарят най-много калории
Бягането и неговите предимства
Десет храни за здрав ум и защитен мозък
Присъства
Това е билка, която в древността е била много популярна както със своите гастрономически, така и с лечебни добродетели
Произхождащ от средиземноморския регион, риганът е ароматна билка, която в древността е била много популярна както със своите гастрономически, така и с лечебни качества. Защото, както днес е почти невъзможно да си представим пица без моцарела, поръсена със сушен риган, имаше време, когато свежите й листа бяха чести в медицинския комплект.
Това се дължи на голямото количество имущество, което имат. Наред с други елементи, риганът съдържа фибри, желязо, магнезий, фолат, калций, цинк, калий и омега мастни киселини, в допълнение към витамини А, С, Е, В6 и К.
По този начин някои от предимствата, които има, са:
+ Инфузията му се препоръчва за облекчаване на стомашни или храносмилателни проблеми, поради съдържанието на тимол, карвакрол и борнеол. Твърди се, че е добър и за борба с мускулни болки и главоболие.
+ Притежавайки флавоноиди, танини, фенолни киселини, розмаринова киселина и етерично масло (карвакрол, тимол, ориганен), той също има антиоксидантни свойства.
+ В допълнение, той има противовъзпалителни ползи благодарение на една от активните си съставки, известна като бета-кариофилин (E-BCP).
+ Изсушеният риган има аналгетични и антисептични ефекти, защото това, което е добър съюзник за облекчаване на настинки, настинки или назална конгестия.
+ Друга негова полза е, че се бори с микробната активност.
От друга страна, риганът има висока хранителна стойност:
Всеки 100 грама съдържа:
- Енергийна стойност 335 kcal
- Протеин 11 g
- Мазнини 10,3 g
- Въглехидрати 49.5
- Фибри 42,8 g
- Калций 1580 mg
- Желязо 44 mg
- Магнезий 270 mg
- Цинк 4,4 mg
- Натрий 15 mg
- Калий 1670 mg
- Фосфор 200 mg
- Витамин А 690 µg (микрограм)
- Витамин Е 18,9 mg
- Витамин В3 (ниацин) 6,2 mg
- Витамин B6 1,04 mg
- Витамин В1 или тиамин 0,17 mg
- Витамин В2 (рибофлавин) 0,52 mg