Crab Walk, просто упражнение за работа с ръце и рамене - Натурален протеин

Не винаги е необходимо да разполагате с оборудване за обучение. Ако искате да работите с ръце и рамене по прост начин у дома, Crab Walk или ходенето като рак е това, от което се нуждаете.

Състои се от облягане на пода с ръце и крака, но гледане нагоре. От тази позиция трябва да се движим назад, като използваме ръцете и краката като единствена опора. Както можете да видите, той се състои, както показва името му при ходене на четири крака, но в обратна посока като раци.

---