Познайте 5-те добавки, които не трябва да липсват във вашата диета след 35 години Д-р

5-те

Познайте 5-те добавки, които не трябва да липсват във вашата диета след 35 години

През годините жените трябва да се грижат за приема на добавки, които ни помагат да останем здрави. За това обясняваме кои трябва да включваме ежедневно.

Знаем, че когато преминахме 30-годишната крива и достигнахме средата на това десетилетие, започнахме да усещаме някои промени в поведението на тялото си. Говорихме за това със сертифицирания холистичен треньор по здравеопазване Леонела Гонсалес, който ни помогна, като обясни добавките (https://www.shop.com/), които задължително трябва да включим в ежедневната си диета.

Витамин Ц

„На 35 започваш да свършваш зрелите яйцеклетки в яйчниците си, което означава, че произвеждаш по-малко прогестерон“, казва той. Леонела Гонсалес, сертифициран холистичен треньор по здравеопазване (https://healthbyleo.com/). Прогестеронът ви поддържа спокойни и предотвратява тези тревожни моменти. За да поддържате хормона на правилното ниво, се нуждаете от голямо количество витамин С. Въпреки че можете да го набавяте в храни, богати на витамин С, като ягоди, киви и др., Е доказано, че по-голямо количество има значение в нива.прогестерон.

Предлагам да приемате: 750 до 1000 mg дневно

Магнезий

Магнезият може да е най-известен с това, че облекчава мускулните спазми, но това е минерал, който не искате да пренебрегвате заради другите му ползи за здравето. „Получаването на достатъчно магнезий е наистина важно, ако сте жена над 35 години, която се справя с предменструалния синдром", казва Гонсалес. Ако липсва, може да забележите менструални спазми, глад от шоколад, проблеми със съня и безпокойство, добави специалистът. Експертът също така уточни, че тези симптоми много приличат на ПМС, но всъщност може да се дължат на недостиг на магнезий. В допълнение, магнезият е много важен, тъй като той също помага да се произведе хормонът, който се чувства добре, серотонин, който озарява настроението ви.