Пожарникарят отслабва с 20 килограма, за да стане спортист на Ironman CNN
От CNNEspañol sjv, CNN
18 ноември 2014 - 16:18 ET (21:18 GMT)
За Хенри Кимбол, специално за CNN
(CNN) - Джо Ван Велдхуйзен беше изминал 30 километра от първото си състезание по Ironman. Той имаше два часа, за да завърши теста, и само 4,8 километра, за да влезе в 42-километровия маратон.
Всеки мускул по тялото го болеше, а мехурите по краката му бяха с размер на петдесетте. Но Ван Велдхуйзен беше решен да завърши.
Ако разглеждате тази бележка на мобилния си телефон, вижте галерията тук.
Завършването на Coeur D’Alene Ironman през 2013 г. би било кулминацията на всичко, за което бях работил.
Няма преки пътища
Ван Велдхуйзен смени професията (от фермер на пожарникар) преди 10 години, когато млечната индустрия отбеляза значителен спад. Да бъдеш пожарникар означаваше, че трябва да прекарва много време в седене и хранене, в очакване алармата да прозвучи. Жителят на Олбани, Орегон, който беше висок 6 фута, бавно започна да наддава.
До 2007 г. Ван Велдхуйзен тежи 113 килограма, което се превръща в индекс на телесна маса от 35. (Всяка цифра над 30 се счита за затлъстяване).
Знаеше, че се нуждае от това число, за да се понижи. Той чувстваше, че няма аеробна издръжливост, за да си върши добре работата.
„Нещата, които убиват пожарникарите, са рак и инфаркти“, казва Ван Велдхуйзен, който е на 45 години. "Много от тези сърдечни пристъпи се случват, защото хората не са във форма, колкото биха могли да бъдат".
Отслабването не беше лесна задача за него, но той отказа да използва преки пътища. Неговата мантра: приемайте нещата бавно и лесно, докато правите прогресивни промени в начина си на живот. Той намали размера на порциите си и тренира повече, вместо да опитва модни диети или да използва добавките, рекламирани по телевизията.
За Ван Велдхуйзен яденето по-малко беше голямо предизвикателство. Вашето решение? Запишете всичко, което сте яли, в приложение за хранене на вашия смартфон. Така той също знаеше колко време ще трябва да прекара във фитнеса този ден.
Първият му режим за отслабване е скромен: 20 минути кардио на елиптичната машина. Той установява, че въртеливите движения са по-лесни за ставите му, особено в коленете и глезените. Малко по малко, той увеличи продължителността и интензивността на упражненията си. Година по-късно можех да направя един час на елипсата, без да спирам. Той тренира с най-висока устойчивост и наклон от два до три пъти седмично. Това му помогна да свали първите си 7 килограма и той почувства, че физическото му състояние е много по-добро.