Power Walking за изгаряне на калории само с ходене
Ако не можете да се закачите на модата за бягане и вместо да бягате, предпочитате да направите друга също толкова ефективна дейност, за да губите енергия, предлагаме ви да опитате Силово ходене това ще ви позволи изгаряйте калории само с ходене.
Какво е Power Walking?
Мощното ходене не е нищо повече от ходене, но със структура, която позволява ефективна тренировка за изгаряне на калории и най-доброто, използвайте предимно мазнини като гориво. Това ще рече, не е само ходене, но да го направя с поредица от основни насоки.
В 45 до 60 минутни сесии на Power Walking трябва да поддържаме ритъм на ходене, който ни позволява да изгаряме много калории и да останем в рамките на зона за изгаряне на мазнини, при 60-70% от максималния пулс.
Освен това могат да се посочат промени в темпото и скоростта, за да се ускори сърдечната честота и по-късно да се възстанови.
Разбира се, освен темпото в Power Walking, времето за ходене и позата, които носим, имат значение, тъй като това е от съществено значение задръжте контракцията в коремаn, носете прав гръб, раменете назад и надолу и гледайте напред.
Освен това изисква люлка на ръката от страните на тялото, с лакти, огънати до 90 градуса, енергично, за да се постигне правилното темпо на разходката и в същото време, да се подобри работата.