Повечето диети имат предимства и недостатъци, познайте ги
The най-известните диети от последните времена имат ползи за здравето, но има и някои недостатъци че е по-добре да знаете преди да започнете някой от тях.
Протеинова диета.
Произведено от животински протеин, млечни продукти, боб, ядки и някои зърнени храни.
• Предимства: „Добре за тези, които губят мускулна маса, като възрастните хора. Но препоръчвам да го комбинирате с растителни протеини. това ще бъде диета с ниско съдържание на въглехидрати, които също са необходими ".
• Недостатъци: „Ако животинският протеин се консумира в излишък, той се превръща в диета с високо съдържание на наситени мазнини и може да имате проблеми с висок холестерол или протеин в
уринирате и може да се дехидратирате. Отначало отслабвате, но
не се поддържа дълго, защото е скучна диета ”, казва д-р Perdomo.
Въз основа на зърнени храни, тестени изделия, аминокиселини и въглехидрати.
• Предимства: „има смес от достатъчно хранителни вещества и ще има много фибри“.
• Недостатъци: „Може би излишните въглехидрати биха накарали хората да наддават на тегло. Ако ядете само ориз и боб, няма да се чувствате доволни и ще преядете. Затова трябва да интегрирате зеленчуците във вашата диета ".
• „Трябва да контролирате порциите си и да ядете добри въглехидрати, които са с нисък гликемичен индекс. Например, не повече от чаша ориз на хранене ”, казва Perdomo.
Макробиотична диета
Повече от диета, тя се счита за начин на живот, произхождащ от източните философии. веднъж месечно се ядат птици или месо, мляко и яйца.
• „Въз основа на сложни или цели въглехидрати (кафяв ориз, овес и пълнозърнест плод), той е с ниско съдържание на мазнини, плодовете се ядат само веднъж седмично и трябва да са сезонни
и местни. със същата честота се консумират
морски зеленчуци и бяла риба. не включва преработени храни или сладкиши ”, казва диетологът.
• Предимства: „здравословна диета, нискокалорична, богата на зеленчуци и фибри“, добавя той.
• Недостатъци: „Строга консумация на плодове и ограничена на продукти, богати на калций (яде се само веднъж месечно)“.