Повече повторения или повече тежести Научете се да фокусирате тренировката си - Precor (LA)

Не знаете дали трябва да увеличите броя повторения или теглото на товара. Зависи какво искате да постигнете.

повторения

Две от най-важните променливи в тренировката са броят на повторенията във всеки набор и количеството използвано тегло или напрежение. В зависимост от целите ви, може да искате да направите повече повторения с по-малко тегло или обратното. Оборудването на Precor е създадено, за да ви помогне да решите един от двата метода или комбинация от двата метода.

По принцип се правят упражнения с повече повторения, за да се подобри мускулната издръжливост, докато тези с по-голямо тегло и по-малко повторения се практикуват за увеличаване на мускулния размер и сила. Ето няколко насоки, за да започнете. Може да искате да работите с личен треньор или друг професионалист, за да разработите програма, която да ви помогне да постигнете целите си.

За да отслабнете: 1 до 3 комплекта с товар, който ви позволява да изпълнявате 10 до 12 повторения с усилие.