Повече повторения или повече тежест Трикът за изгаряне на повече мазнини с тежести
Обикновено е много нормално, че когато започваме във фитнеса, особено ако не сме във форма или трябва да отслабнем, имаме съмнения какво е по-добре да го направим, но нямаме смелостта да попитаме монитора си или личен треньор за това как се прави. Истината е, че дезинформацията е един от най-големите ни врагове, защото ако не знаем как да изгаряте мазнини с тежести може да правим усилията напразно.
Ако целта ви е да отслабнете, със сигурност ви е интересно да знаете ако трябва да направите повече повторения или да напълнеете по време на тренировка с тежести. Прочетете, за да разберете по-долу.
Ключове за загуба на повече мазнини при тренировки с тежести
Истината е, че ако започнете да питате или да сърфирате в Интернет, със сигурност ще намерите безкрайни мнения и различни теории за напълняване или повече повторения с тежестите, както и противоположни мнения. Факт е, че когато започнете да правите тежести сами, трябва да го правите правилното тегло, нито повече, нито по-малко и го увеличавайте, докато напредвате във вашите упражнения.
Трябва да имаме предвид това, колкото повече тежест влагаме в упражненията си, толкова по-мускулести ще създаваме и следователно, колкото повече мазнини ще изгорим. Ако обаче искаме да поставим теглото на първо място, леките повторения ще бъдат това, което увеличава изгарянето на мазнини най-много. Следователно, въпреки че в момента ще изгаряме повече мазнини с тренировка с ниска интензивност, даАко сложим повече тегло, в дългосрочен план ще изгорим много повече.
Ясно е, че използването на тежести е най-ефективният начин за загуба на мазнини; ние обаче се нуждаем познават добре техниката на вдигане на тежести и знаем как да се представим по-добре в тренировките с тежести, за да не се обърнем. И това е, би било жалко, ако усилията ни попаднат в глухи уши.