Повече от диета за тяло 10 - Anytime Fitness Spain, Блог
Най-важното нещо, когато става въпрос за подобряване на качеството ни на живот, отслабване, развитие на по-тонизирано тяло и в крайна сметка, водене на по-здравословен живот, е превъзпитанието и смяната на навиците: здравословна, балансирана диета и физически упражнения, те постигат дълъг -срочна полза за здравето. Освен да се тревожим къде спира иглата на нашата везна, важно е да го направим и за доброто състояние на нашето тяло.
Не съществува универсална диета.
Балансираната диета за всеки зависи от генетичните аспекти, възрастта, произхода, пола, ежедневната активност, здравословното състояние и т.н. Тогава най-важното е да наблюдавате и опознавате себе си. "Когато се съмнявате, попитайте вашия треньор, лекар или фармацевт."
В днешно време се говори много за непоносимост към храна и те могат да бъдат много разнообразни. Има непоносимост към лактоза, глутен, зърнени храни ... но има и захари, диетични фибри, животински протеини и т.н. Ярък пример за това, което е добро за вас, не е задължително да бъде за мен, така че нека избягваме общите положения.
Ако наистина сте загрижени за теглото си или смятате, че тялото ви не работи правилно с настоящия ви начин на живот, моят съвет е да се предадете в ръцете на експерти и да спрете да посещавате онлайн билкари и хранителни добавки със съмнителна ефикасност и произход. Говорете с вашия лекар, с треньорите от най-близкия ви клуб и ще видите как техните съвети имат много повече аргументи, отколкото сезонните чудеса, толкова лесни за намиране по това време на годината. Макар и само защото в продължение на много години те са посветили своето време, тяло и душа на изучаване как да постигнат благосъстоянието на тялото си.
Направете здравето си начин на живот, а не лятна мода.
Точно както посочвам, има някои общи параметри, които бихме могли да вземем предвид, за да насочим диетата си в правилната посока. Един средностатистически възрастен, със средна физическа активност, ще трябва да поеме приблизително 1600 до 1800 ккал. Ако консумирате по-малко, може да има недостиг на протеини, витамини или минерали, които в дългосрочен план могат да причинят медицински проблеми и по-бързо възстановяване на загубеното тегло: прекалено нискокалоричните диети ви карат да губите мускулни протеини и да намалите метаболизма толкова много, че ефект настъпва отскачане, за което говорихме преди.