Опус на тялото - MuscleCoop

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

ленено масло

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

СЕДМИЧНА ДИЕТА: 70 МАСЛИНИ, 30 ПРОТЕИНА, 0 ХИДРАТА.
УИКЕНДНА ДИЕТА: 15БАБАЦИИ, 25ПРОТЕЙНИ, 60ХИДРАТИ.

ПРОТЕИНИ: 30WHEY, 25CLARA, 20MEO И РИБА, 20CASEIN, 5 растителни протеини.

МАЗНИНИ: 30OMEGA3 И 6, 30MONOINSATURATED, 30POLYSATURATED, 10SATURATED.

МЕЖДУ: 10X100 ПО-МАЛКО КАЛОРИИ И FINDE 10X100 ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ, ПРАВЕТЕ 6 ХРАНИ НА ДЕН. (ЦИКЪЛ НА ВЪРТАНЕ НА ВСЕКИ 6 СЕДМИЦИ НА 2 ИЗКЛ.)

НЕДЕЛЯ: ОТСТРАНЕТЕ ХИДРАТИТЕ 18:00,
ПОНЕДЕЛНИК: ВИСОКО МАСЛО, УМЕРЕН ПРОТЕИН, НИСКИ ХИДРАТИ,
ВТОРНИК: СЪЩО КАТО ПОНЕДЕЛНИК,
СРЯДА: СЪЩОТО, НО БЕЗ АНАЕРОБНО ОБУЧЕНИЕ И АЕОРБИЧНО,
ЧЕТВЪРТЪК: СЪЩОТО В ПОНЕДЕЛНИК,
ПЕТЪК: ВСИЧКО СЪЩОТО ДО ПРЕДИ ОБУЧЕНИЕТО, КОЕТО СЕ ПОСТАВЯТ 100-200 ЯБЪЛНИ ИЗЧИСЛЕНИЯ И СЛЕД ОБУЧЕНИЕТО, ЗАПОЧВА ХИДРАЦИЯТА,
СЪБОТА: ПРОДЪЛЖАВАМЕ С ТОВАРА БЕЗ УПРАЖНЕНИЕ,