Повдигането на повече тегло не означава натрупване на повече мускули, практически пример

повече

Абонирайте се за Vitónica

Нека не правим грешката да вдигаме огромни товари, губейки техника и обем работа в тренировъчната сесия. И това ли е вдигането на повече тежест не е синоним на качване на повече мускули, тъй като можем преждевременно да уморим мускула и да не дадем необходимия стимул, за да расте.

Представете си как вдигате много голям товар за вашите възможности, близо до 100%, най-много вместо това можем да направим няколко сета от 6 повторения с товар от 80% можем да правим повече серии с повече повторения, което означава по-голям обем работа за мускула и следователно добър стимул за растеж. Без да забравяме, че ще правим упражнението с добра техника и шансовете за контузия намаляват значително.

Това е нещо подобно на тренировка на полумаратон, като се правят само 500 метра седалки, няма да получим достатъчно натоварване за да постигнем нашата цел. В конкретни дни, ако е удобно да дадете добър тласък на мускула, вдигайки по-големи товари, но без да достигате крайности и да контролирате движението на упражнението през цялото време.