Потискането на апетита ви към храна е изхвърляне на целта ви за отслабване БЕГАЙТЕ И
Кармен Рая @RayaCarmen | Мадрид | 05.02.2018
В диетата, както и в живота, крайностите не са добри. Лишаването от онзи шоколадов неаполитанец или онази чиния с макарони и хоризо, за която мечтаете от две седмици, ви кара да не напредвате в загубата на тегло.
Една от най-честите грешки, които допускаме, когато започваме диета, е да намалим загубите си (предназначени за игра на думи) и изведнъж с онези кулинарни удоволствия, които, макар и вредни, ни дават живот. Сбогом на пържените храни, въглехидратите, захарите, мазнините ... Правилно ли постъпваме обаче, за да ги премахнем направо от живота си за една нощ, сякаш е бивше гадже?
„Не губите двадесет килограма за една нощ, така че не се преструвайте, че го губите по този начин“, мъдро посочва Алберт Матени, диетолог, личен треньор и основател на Soho Strength Lab. Издържа ли изпит само предния ден?
Диетите са състезание на дълги разстояния, независимо дали ни харесва или не. И за да постигнете целта, наградите са от съществено значение. И гастрономическите също. „Най-важното нещо, когато човек иска да отслабне, е да намери диета, която да се спазва в дългосрочен план“, става ясно от проучване, проведено от дузина изследователи от университета в Торонто, които от 2014 г. насам се опитват да се намери правилната перфектна диета. И те отнемат четири години, за да намерят окончателния отговор, но нека им дадем времето.
С други думи, ако без определени храни ще ви затруднят новите кулинарни навици, по-добре е да ги включите като награда. „Ако не можете да се храните по определен начин през целия си живот, тази диета е безполезно упражнение“, отбелязва Тим Чърч, главен медицински директор в ACAP Health Consulting и професор по превантивна медицина в Биомедицинския център за научни изследвания в Пенингтън на Държавния университет на Калифорния, Луизиана.