Потенето наистина ви кара да отслабнете
Колкото повече упражнения правите, толкова повече се изпотявате, поради което изпотяването е свързано със загуба на тегло. Но вярно ли е, че ви помага да отслабнете?
Потта е част от нашето ежедневие и не може да бъде избегната. Понякога е незабележимо, друг път е очевидно. Но дали потът е фактор, който трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете и да отслабнете? Бързият отговор е, че зависи.
Ако искате да възвърнете фигурата си и да сте във форма, ясно е, че това, от което се нуждаете, е да изгорите повече калории, отколкото консумирате и най-добрият начин да изгорите тези калории е чрез упражнения.
При извършване на физически дейности изпотяването се увеличава и при изпотяване тялото губи течности. „Ако загубената вода не се възстанови, много тегло се губи“, обясни д-р Сесар Калазич, специалист в клиниката по спортна медицина MEDS, в Чили.
„Интензивното упражнение, продължаващо между 1 и 2 часа в топла среда, може да доведе до загуба на 1% от телесното ви тегло, като в този момент жаждата се появява за повечето“.
Проблемът е, че загубените течности трябва да бъдат заменени или поне част от тях. „В различни консенсуси на спортната медицина се приема, че загубата от 2% (която спортистът не възприема) в телесно тегло е вредна за спортните постижения и повече от това започва да вреди на здравето“, предупреди д-р Калазич.
"Заедно със загубата на вода се губят и електролити, като най-важните са натрий и калий, които са от съществено значение за клетъчния баланс (хомеостаза). Това тегло се възстановява със заместването на вода".