Постурално образование в образователната област Висока ефективност
Попадането в учебните центрове предполага действия и събития, които представляват определящи рискови фактори за загуба на здраве, поява на наранявания и/или влошаване на качеството на живот на учениците; обикновено е около дейността на учителя ...
ВЪВЕДЕНИЕ.
Попадането в образователните центрове предполага действия и факти, които представляват определящи рискови фактори за загуба на здраве, поява на наранявания и/или влошаване на качеството на живот на учениците; Обикновено около дейността на учителя по физическо възпитание се споменават някои непредвидени обстоятелства:
- Лошо изпълнени или обезкуражени упражнения.
- Неподходящи движения или пози, особено когато са изправени пред товар.
- Прекомерен размер на натоварване и повърхност.
- Използване на неподходящи мебели (неправилни ергономични пози).
- Неадекватен и неправилен транспорт на учебен материал от ученици.
- Товари, чийто център на тежестта може да се измести (внезапни и неочаквани движения).
- Неуравновесена мускулна работа.
- Нестабилност на позата.
- Прекалено гореща температура (ускорява умората, изтръпва мускулите, влошава сцеплението ...).
- Хлъзгави или неравни подове, недостатъчно пространство и осветление, неподходящо облекло ... и т.н.
Както в началното образование, така и в задължителното средно образование (E.S.O.), изброените аспекти, наред с други, отговарят на съдържанието, което съставлява блоковете за физическа активност и здраве (начално) и физическо състояние и здраве (E.S.O.). По различни причини много професионалисти в спортната физическа активност и физическото възпитание не разглеждат тези аспекти като „от особено значение и интерес“, допринасяйки за увеличаването им (неволно или несъзнателно) или ги игнорират. През последните десетилетия се разпространиха изследвания върху негативните последици, които „неподходящата“ физическа активност оказва върху здравето; Следователно разпространението на получените резултати, както и търсенето на алтернативи представляват без съмнение първата стъпка към насърчаване на здравословни практики на физическа активност.
ПОСТУРАЛНИ НАВИЧКИ .
Позата или взаимните взаимоотношения на частите на тялото помежду си и с околната среда се влияят от различни фактори: наследствени, професионални, психологически, навици, мода, сила, гъвкавост ... В пубертета и юношеството има поредица от внезапни промени на физиологично ниво, които в крайна сметка предизвикват телесни дисбаланси. Фактът, че мускулната маса не се развива заедно с костните лостове, прави опорно-двигателната система на подрастващия много лабилна система, която следователно е склонна към появата както на наранявания, така и на неадекватни постурални нагласи (Delgado and Tercedor, 2002). Добрата стойка е свързана с:
- Минимален разход на енергия, без прекомерен стрес върху мускулите и връзките.
- Достатъчна гъвкавост в ставите.
- Нормален мускулен тонус, в баланс с противоположните мускули.
- Добра координация.
- Връзка между постурален навик и личност.
- Промяна, с възрастта, на стандарта на нормална стойка.
Неадекватни постурални навици .
Ако потърсим техния произход, можем да проверим, че, вероятно много от тях, са били несъзнателно осиновени в ранна възраст, причинявайки мускулен дисбаланс и предизвиквайки болки в гърба. Най-честите промени са на гръбначния стълб: къси подколенни сухожилия (24,9%), хиперлордоза (18,7%), сколиоза (9,3%), хиперкифоза (6,4%). (Santonja et al, 1995). В рамките на факторите за превенция, за да избегнем наранявания и патологии на опорно-двигателния апарат, трябва да вземем предвид приноса и съветите, получени от:
„Приложна наука от мултидисциплинарен характер, която има за цел да адаптира продуктите, системите и изкуствената среда към характеристиките, ограниченията и нуждите на своите потребители, за да оптимизира тяхната ефективност, безопасност и комфорт“ (Испанска асоциация по ергономика, 1964). Основната му цел е да се постигне адекватна постурална хигиена в ежедневните и ежедневните дейности, като се използват коригиращи мерки, ако е възможно от детството.
- Постурална хигиена .
Стабилността на стойката зависи до голяма степен от състоянието на мускулните групи, които укрепват гръбначния стълб, като един от най-често срещаните проблеми в общественото здраве са мускулно-скелетните промени, които се появяват под формата на мускулна болка, обикновено причинена от навика на приемане на лоши пози, които се възприемат несъзнателно от ранна възраст (Conty, 1997).
Основно следствие .
Според фондация Kovacs, чиято цел е да популяризира, че здравеопазването се основава на научна основа чрез програми за медицински изследвания, здравеопазване и насърчаване на общественото здраве и в които си сътрудничат 142 организации от 12 държави: твърде дълго седене, прекалено натоварено раници, неподходящ стол ... са причина за болки в гърба, които засягат до 70% от учениците преди навършване на 16-годишна възраст. Основната и непосредствена последица от неадекватни постурални навици както у дома, така и в образователния център е появата на болки в гърба; предпочитано от:
- Неправилни пози (седнало положение, легнало положение ...)
- Многократни и едностранни усилия.
- Мускулно-скелетни промени поради травма, претоварване и т.н. (което може да доведе до контрактури, дискова херния, дегенерация на ставата ...).
- Нездравословен начин на живот (заседнал начин на живот, затлъстяване, липса на почивка, малко физическа активност, ...).
- Мускулен дисбаланс (липса на мускулен тонус, атрофия, загуба на антагонистично напрежение ...).
- Психосоциални фактори (работа, семейство, самочувствие, стрес ...).
„Критичната точка“ в появата на болки в гърба се намира в началото на пубертета: на 11-годишна възраст около 41% от децата страдат от известна болка, като пропорциите нарастват много рязко от тази възраст нататък; по този начин между 13 и 15 години (51% от момчетата и 69% от момичетата страдат редовно), което намалява ежедневната им активност и намалява качеството им на живот.
Рискови фактори и профилактични мерки .
Повече от една трета от децата обикновено носят над 10% от телесното си тегло на гърба си: 14,7% (Van Gent et al, 2003; Korovessis et al, 2004), 17% (Pascoe et al, 1997), 22% ( Negrini and Carabalona, 2002) Най-удобното е тя да бъде на колела и в случай, че са натоварени на гърба, да се използват широки презрамки и да се преминат през двете рамене, като се вземе ниско (не между лопатките, където цервикалната лордоза), но в областта на лумбалната област или във височината на бедрата и заседнала. Имайте предвид, че в много случаи болката не причинява самата тежест, а принудителната стойка. Асиметричното натоварване причинява повече усукване в багажника, което може да досажда. Поредица от препоръки ни насочват за това как трябва да се носят училищните пособия, как да бъде раницата и как да се грижим за гърба (Korovessis, 2005; Fernández-Baillo, 2005):