Постурален контрол в седнало положение

Постурален контрол в седнало положение. Указания за хора с DCA

Тереза Девис е добра, Физиотерапевтът от Отдела за увреждане на мозъка на Hermanas Hospitalarias Valencia, ни показва на видео поредица от упражнения в седнало положение, за да се направи рехабилитация у дома, която ще помогне на хората, които са претърпели мозъчни увреждания, за подобряване на стабилността и постуралния контрол. Това също обяснява защо е толкова важно да се стимулира контрола на багажника и динамичния баланс, в допълнение към тренировъчните изпреварващи и реактивни корекции на позата.

Постуралният контрол включва контрол на позицията на тялото в пространството за две цели: стабилност и ориентация. Постуралната ориентация е способността да поддържаме адекватна връзка между нашите части на тялото и между тялото и околната среда, когато изпълняваме конкретна задача. Постуралната стабилност е способността да контролираме центъра на телесната маса по отношение на опорна основа, тя ни позволява да избегнем падания.

След нараняване на ЦНС, промени в постуралния контрол които водят до загуба на стабилност. Тези промени може да доведе до загуба на функционална независимост и да намали участието в ежедневни дейности.

Тук представяме поредица от дейности, за да стимулираме постурален контрол, докато седим. Задачи, които можем да изпълняваме у дома, седнали на стола в трапезарията и използвайки ежедневни предмети. Тези дейности са насочени към подобряване на контрола на багажника и динамичния баланс, докато седите. Стабилността на багажника е от жизненоважно значение за изпълнението на повечето дейности, които извършваме ежедневно, като: облекло, хранене, изправяне или ходене.

Селективни движения

Преди всичко ви представяме поредица от мускулни дейности или селективни движения, които са насочени към подобряване на подвижността на таза и ханша и ще ни помогнат да поддържаме адекватна гъвкавост на гръбначния стълб.

С тези задачи, ще стимулираме стабилизиращите мускули на багажника, сърцевината'. Правилната активност на мускулите на лумбалната и тазовата област Това ще ни помогне да генерираме стабилност в гръбначния стълб и таза. Това ще създаде стабилна база за изпълнение на функционални задачи с ръце и ще ни позволи да поддържаме баланс когато стоим или докато вървим.

Освен това тези движения ще насърчат по-голяма постурална информираност. Те ще ни помогнат да разберем по-добре как се движи тялото ни.

Реакции на изправяне предзадно. За него, ще седнем на предния ръб на стола, поддържайки само най-проксималната част (близо до багажника) на бедрата ни. Краката са добре поддържани на земята и под коленете ни. Коленете трябва да са в една линия с ширината на бедрата. Ръцете висят свободно до тялото. От това положение ще извършваме предни и задни движения на багажника. Ще преминем от спокойна позиция в изправена позиция. Когато се върнем назад, тазът се движи отзад и гръбначният ни стълб се огъва. Когато се изправим, тазът ни трябва да направи движение отпред и лумбалният гръбнак се разширява.

С тази дейност ще активираме коремните мускули и разтегателните мускули на гръбначния стълб (еректорите или мултифидус).

Сега ще работим по-конкретно коремни мускули. Скръстете ръцете си върху корема или, ако можете, ги кръстосайте върху гърдите си. За това упражнение изведете задните си части леко напред на седалката. От тази позиция, огънете багажника си и бавно го връщайте назад, докато горната част на гърба ви лежи върху седалката. След това насочете погледа си към пъпа и отделете багажника от седалката, докато се изправите. Сега повторете движението. С това упражнение ще активирате коремните мускули и ще инхибирате екстензорите на гърба.

Реакции на странично изправяне. Ще седим на ръба на стола, краката са плоски на пода и багажника е прав. От тази позиция ще изпълним странични движения на багажника ни, изместване на телесното тегло отдясно наляво и отляво надясно. От страната, към която се движим, багажникът ни трябва да се удължи, а тазът да се придвижи надолу. От противоположната страна багажникът се скъсява, а тазът се издига нагоре. Тук ще стимулираме дейността на коремните мускули, гръбначните екстензори и основно квадратусния пояс. Ако можете, използвайте ръцете си, сякаш сте посегнали към някой предмет отстрани, това ще ви помогне да удължите движението, ако не извършите движението само с багажника.

След това ще направим странични завои, Започваме от седнало положение с крака, прилегнали към земята и изправен торс. Ръцете висят до тялото. Сега, като държите гърба си изправен, наведете се на една страна, сякаш искате да докоснете земята с ръка. Връщаме се в изходна позиция и след това се навеждаме на противоположната страна.

Тук ще активирате пространствено наклонените мускули на корема и квадрата на лумбалната област.

Следващото упражнение, което ще изпълним са ротации на багажника. В случай, че движението на една от ръцете ви е нарушено, можете да кръстосате двете си ръце над корема, толкова по-малко привързано рамо ще държи по-голямо привързано рамо. Друг вариант е да поставите палците си върху гръдната кост, като припокриете ръцете си и повдигнете лактите до височината на раменете. Заемайки тази позиция ръце и тяло изправени, извършете завъртания на багажника. Обърнете се, сякаш искате да погледнете назад към нещо. Опитайте се да поддържате таза си стабилен, въртете само горната част на тялото. Тук ще активирате особено косите кореми.