Постоянството при отслабване, ключът към отслабването
Загубата на тегло трябва да бъде постепенна, така че в дългосрочен план да няма рецидиви или неуспехи.
Експертите в хранене От години предупреждават, че чудодейните диети не само не работят, те са основен рисков фактор за затлъстяването. Ето защо, в случай на наднормено тегло или затлъстяване, човек трябва да отиде при специалист по човешко хранене, който ще бъде този, който най-добре може да определи подходящите насоки за установяване на здравословен стил на хранене с последващи отслабване.
Отслабване, което трябва да бъде постепенно, така че в дългосрочен план да няма рецидиви или неуспехи. Това показва скорошно проучване, публикувано в научното списание Obesity, според което се предполага, че отслабвайте малко по малко, но непрекъснато, може да бъде по-полезно в дългосрочен план за поддържане на загуба на тегло, отколкото да го загубите драстично.
Изследването проследи близо 200 души, които в продължение на една година участваха в персонализирана програма за отслабване Чрез което те бяха посъветвани от диетолозите да създадат здравословни навици: здравословно хранене и упражнения. От началото и седмица след седмица се записва и анализира теглото на всеки участник, както и поведението или практиките, свързани с храненето, които биха могли да бъдат интересни за изследването (компулсивно хранене, засищане, регулиране на апетита ...). Участниците също присъстваха на срещи за оценка на резултатите за по-подробно проследяване на шест месеца, една година и две години.