Постоянното гладуване, полезно ли е да отслабнете

Той включва редуване на периоди на лишаване от храна със етапи на поглъщане.

определен период

През периода на гладуване можете да приемате само вода, плодови сокове и зеленчукови бульони.

Лиценз Алисия Кроко

Яжте листни зеленчуци, без да се подувате

7-дневно меню за започване на светлинната година

Грозде за всички (дори ако искате да отслабнете)

Постенето е без прием на храна за определен период от време. За тези, които успеят, целта не би била само да отслабнат и да предотвратят болести, но да атакуват принудата да ядат грешни храни. Много са изследванията, които се фокусират върху важността на гладуването за предотвратяване на болести, но наистина ли е ефективно?

Някои не знаят за терапевтичните ефекти на гладуването, когато са наблюдавани от професионалист. Година след година, проучванията и клиничният опит, които предполагат благоприятни аспекти за терапевтични цели когато приемът на твърда храна е изключен през определени часове и е придружен от физически упражнения.

Постите, които изследователите предлагат, са еднократно поглъщане на вода, плодови сокове и зеленчукови бульони и те осъзнават, че това може да се направи под професионален надзор, когато хората имат резерви и здраве в баланс.

Интермитентното гладуване е редуване на периоди на гладуване със етапи от приема на храна.

Различни видове периодични пости:

  • 12 часа на гладно и 12 часа на прием: предложението е да закусите в 8 и да вечеряте в 8.
  • 16 часа гладуване и 8 часа прием: например, яжте от 14:00 до 22:00 ч. Това означава, че имате само две хранения през деня и на следващия ден ще започнете да ядете, когато са минали 16 часа от последното хранене.
  • 24 и 48 часа гладуване: създателите на този метод твърдят, че тялото може да се адаптира перфектно към тази ситуация. Недоброжелателите му обаче предупреждават, че той може да изпадне в хипогликемия и липса на енергия.

Въздействие върху здравето

Изследвания, проведени в Института за сърце в Медицинския център на Intermountain в Юта, САЩ, показват ефективността на 24-часовото гладуване за намаляване на риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания и холестерол в кръвта.

Изследвания на учени от Университета на Южна Калифорния (публикувани в Science Translational Medicine) показват, че при пациенти с рак комбинацията от химиотерапия и кратки цикли на гладно може да помогне за предпазване от страничните ефекти на лечението. въпреки това, проучванията не са толкова големи, за да се гарантира тази полза.