Постоянното гладуване или диета 16 8 е по-лесно, отколкото си мислите, но не е подходящо за всички

Постоянното гладуване е много полезно, ако правите здравословен избор през осемчасовия период на хранене.

отколкото

Всъщност 16: 8 е намаляването на инсулина, хормона за съхранение на мазнини. Изминаването на 16 часа без храна позволява на инсулина да стане достатъчно нисък, за да може тялото да изгаря мазнини за гориво, което не се случва при хора, които се хранят по цял ден и държат инсулина си непрекъснато (с малки изключения за хората с генетична дарба, тези яжте като кон и не печелете килограм.

Постоянното гладуване не е диета. Това е времеви подход към храненето. За разлика от диетичния план, който ограничава източника на калории, периодичното гладуване не посочва кои храни човек трябва да яде или да избягва. Периодичното гладуване (AI) може да има някои ползи за здравето, включително загуба на тегло, но не е подходящо за всички. Този метод представлява колело между периодите на хранене и гладуване. Отначало на хората може да им е трудно да ядат за кратък период от време всеки ден или да редуват между ядене и не ядене дни. Това е популярен метод, който хората използват, за да опростят живота си, да отслабнат, да подобрят цялостното си здраве и благосъстояние и да минимизират ефектите от стареенето.

Когато ядете, глюкозата се съхранява в черния дроб като гликоген и тялото отнема около шест часа, за да я изразходва. След като този гликоген се изчерпи, тялото променя енергийния източник от глюкоза към мазнина. Тази мазнина от своя страна се разгражда и се произвеждат кетони; Това е, когато тялото навлиза в кетоза и по този начин премахва умиращите клетки и примеси от тялото. Ето защо той смята, че много хора се възползват от здравето си, като практикуват някакъв вид периодично гладуване, независимо дали ограничават приема на калории за цели дни или само за определено време всеки ден.