Постигнете целта си да започнете да спортувате (и бъдете по-продуктивни тази година между другото)
Някъде след „Искам да отслабна“ или „Искам да спра да отлагам“, „Искам да започна да тренирам“ е една от най-популярните резолюции в наши дни.
Според водещо списание упражненията и отслабването са най-важните новогодишни решения в световен мащаб.
И то с основателна причина.
Изглежда, че упражненията са превенция за почти всичко - от настинка и подобряване на настроението до предотвратяване на някои видове рак. Но според мен едно от най-впечатляващите предимства на упражненията е силата, която има в ума ви.
Знам какво мислите: мозъкът ви не може да се похвали като тези тонизирани крака, но умът ви контролира всеки ъгъл от живота ви и подобрението в неговото функциониране пряко засяга цялото ви ежедневие, дори работата ви!
Упражненията ви правят по-продуктивни дори само след една тренировка. упражнение.
Забележете, че когато упражнявате кръвния поток се увеличава, в резултат на това се подобрява достъпа до основни хранителни вещества за добро мозъчно представяне (като глюкоза и кислород). Горното ви помага да мислите по-добре, да сте по-фокусирани, да имате идеи за милиони долари и да вземате по-добри решения.
Но не е нужно да ви казват все повече и повече ползи от започването на упражнения, нали? това, от което се нуждаете, е да ви се каже как да постигнете тази цел, която сте рециклирали година след година.
Това са три прости стъпки, които ще ви дадат тласък, от който се нуждаете.
Стъпка 1: Определете какво е упражнението за вас
Думата "упражнение" не е много дефинирана, въпреки че може да изглежда по друг начин, тъй като упражненията могат да бъдат много неща, например: игра на футбол, танци, бягане, ходене, ходене до фитнес залата, плуване и дълъг списък с опции за всички удоволствия.