Постигнете целите си с техника от 2 стъпки (включва безплатно мобилно приложение)
Най-трудната част от поставянето на целите е, добре ... постигането им.
Обикновено се спъваме по пътя и тези цели остават добри пожелания, далечна мечта, която бихме искали да изпълним един ден. Добрата новина е, че този ден се досещате! днес.
Така че, ако имате цел да се изпрашите, е време да предприемете действия, но този път интелигентно и ефективно, за да не се провалите. Всичко, от което се нуждаете, е да следвате следната техника (базирана на науката) само в 2 лесни стъпки.
Той също така включва безплатно приложение, специално проектирано за вас, което е част от Habiticamente. Не можете да пропуснете тази статия, обещавам ви, че отсега нататък вашите цели ще станат реалност.
Единственото място, където резултатите се появяват преди процеса, е в речника
Виждали ли сте някога филма "обещаният подарък"? ...
Да това. Старата комедия, която дават по телевизията в коледния сезон.
И дали обещанията са толкова важни за нас, нали?
Ако обещаете нещо на майка си или приятел, най-вероятно е да дадете всичко от себе си, за да го изпълните, бихте изпаднали в героични крайности, за да не ги разочаровате (точно като бащата на филма).
Просто защото искате хората около вас да ви се доверят, вие искате да бъдете човек на думата си, че когато кажете, че ще направите нещо, това е защото ще го направите и насочете топката.
Но (тук идва „но“, на което се натъкваме най-много), когато си обещаем цели към нас самите нещото се променя.
По някаква причина ние „си позволяваме“ да се проваляме, защото тогава „нищо не се случва“ и да изглеждаме зле със себе си не е толкова сериозно (или поне така изглежда).
Всички сме си обещавали нещо на моменти ... какво ми казвате за това безкрайно обещание да ходите на фитнес 4 пъти седмично, да работите съсредоточено, без да се разсейвате във Facebook или да ядете повече плодове и по-малко сладкиши.
За съжаление, в тези ситуации вече не даваме всичко от себе си, вече няма да изпадаме в героични крайности, за да изпълним това, което сме си обещали или по-скоро това, което сме си поставили за цел.
И да, изпитваме леко чувство за вина, угризения или разочарование, но рано или късно продължаваме с живота си, крием тази цел в прашния ъгъл на неизпълнени неща и всички щастливи и доволни.
Чувстваме лека утеха в търсене на обяснение, което да ни помогне да разберем защо не сме способни да бъдем вечно и вечно мотивирани.
Освен това, известната „липса на [въведете която и да е дума]“ е най-доброто оправдание за всеки личен провал и най-социално приетото оправдание.
Но хей! ти и аз знаем, че дълбоко в себе си, ако се провалиш, те боли и, честно казано, ти искаш решение, което да ти помогне да бъдеш последователен без оправдания.
И знаете ли какво? След това искам да обясня техника (базирана на науката), която може да ви помогне точно да превърнете предишния параграф в изпълнено пророчество.
Не, това не е магическо заклинание.
Не, това също не е пряк път или бърза корекция.
Това е техника, която ви помага да преминете по по-добър начин този процес, който ви води към вашата цел. И най-важното нещо, което ви помага да бъдете постоянни, за да видите резултатите, които ви мотивират да продължите.
Техника, която ви помага да бъдете постоянни във всичко (абсолютно във всичко)
Помислете за това: трикът за спазване на дадено обещание не е самото обещание, а процесът, през който преминаваме, за да го постигнем, нали?
Така че без значение каква е целта ви, сигурен съм, че тази техника ще бъде супер полезна.
Последователността е ключът към постигането на абсолютно всичко
Камъчето в обувката на повечето се учи да бъде постоянна, но, мисля, че много преди да сме постоянни проблемът е, че не знаем как точно да разберем дали сме били постоянни или не.
Нека ви обясня по-добре, ако ви попитат колко супени лъжици захар за вашето кафе, просто трябва да дадете количество и това е; Ако ви попитат колко дни сте били на почивка, просто трябва да погледнете странично календара и да знаете със сигурност и същото, ако ви попитат колко пари имате в банката, с едно просто щракване ще разберете веднага.
Но с целите нещата са по-абстрактни, те не винаги имат мярка за измерване, не е толкова просто да разберете дали сте го постигнали; точно както не можете да поискате подарък за рожден ден 10 супени лъжици здраве, нали?
Така че, преди да обвинявате небето и липсата на воля Важно е целта ви да има мярка или форма на измерване, за да можете да знаете дали сте постоянни.
Как да намеря измерване за моята цел?
Останете с мен, защото тази част е много важна.
В предишните параграфи говорихме, че целите ни са много размити, например:
- Искам да се храня по-добре
- Искам да тренирам
- Искам да прочета повече
И толкова дълъг списък, който щях да завърша да пиша утре вечер.
Моля, прочетете внимателно тези здравословни цели.
Не се притеснявайте, казвам ви: те са неспецифични цели. Те нямат онова измерване, което ще ви помогне да разберете дали сте постоянни или не.
И най-добрата мярка за цел е конкретно и конкретно действие (прочетете това отново).
Вземете примера за „упражняване“. Е, упражненията могат да бъдат излизане, за да карате колело, но може и да отидете на фитнес, да танцувате, да правите рутина у дома, да бягате в парка и т.н.
Същото за „по-добро хранене“ или „отслабване“ какво е здравословното хранене? С какво действие бихте започнали? Добавете вкусен плод към закуската си? Имате ли бърза зеленчукова салата за вечеря?.