Постенето през ден би имало ползи за здравето - много интересно
Гладуване през ден може да има благоприятни ефекти на Здраве на хора, според скорошно проучване.
През последните години се увеличиха проучванията, анализиращи биологичните ефекти на различните видове диети на гладно. Те включват: непрекъснато ограничаване на калориите, периодично гладуване и алтернативно дневно гладуване (ADF).
Алтернативно дневно гладуване (ADF): Тестове
"Строгият ADF е една от най-екстремните диетични интервенции и не е проучен в достатъчна степен", каза Франк Мадео, професор в Института за молекулярни биологични науки към университета Карл-Франценс в Грац, Австрия.
Следователно в a рандомизирано проучване, 60 здрави хора те се редуваха 36 часа нулев прием на калории с 12 часа неограничена мощност по време на четири седмици.
За да се гарантира, че те не са приемали калории по време на гладуването, a непрекъснато проследяване на глюкозата. Те също бяха помолени да пишат дневници за документиране на вашите гладни дни.
Средно през 12-те часа, през които те са могли да се хранят нормално, участниците в групата ADF компенсират част от калориите, загубени от гладуването, но не всички.
Като цяло те достигнаха a средно калорично ограничение от около 35% Y. те загубиха средно на 3,5 килограма тегло.
Ползи за здравето
Изследователите откриха няколко биологични ефекти в групата на ADF: