Постенето е полезно за вашето здраве

Периодичното гладуване е изцяло яростно, но. Препоръчително ли е да го направите?

Актуализирано на 20 март 2020 г. 10:19 ч

вашето

Постенето (не яденето) в определени часове на деня, практика, известна също като периодично гладуване, е модерно. Попитали сте ме дали се препоръчва или не. Както всичко в живота, не става въпрос за черно или бяло, има нюанси.

Най-популярният пост е 16: 8, който се състои в това да ядете 8 часа и да не го правите през останалите 16 часа от деня. Сутрешният вариант се основава на закуска около 10 ч. Сутринта, ядене в 14 ч. И обяд/вечеря в 18 ч. Друг начин да се пости бързо е по-късно през деня: яжте микс за закуска/обяд в 13:00, закуска в 16:00 и вечеря в 21:00. Целта е да се премахне едно от храненията и по този начин да се намали количеството калории, които консумирате през целия ден.