Поставете сандвич или как да си направите сандвич, който не се напълнява БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Фран Патиньо | @FranPatino | Мадрид | 02.02.2017
Колко пъти сте ходили да ядете сандвич и някой ви е накарал да направите малка крачка назад, като казвате, че „ъфф, това те дебелее!“. Научаваме ви как да приготвите подходящ сандвич, така че да можете да го включите в диетата си и никой да не пречи на вкусната хапка.
Понякога искаме да оставим настрана салати, самотно пиле на скара, пълнозърнести макарони и сериозни сотирани зеленчуци, защото това, което наистина искаме, е да хапнем добър сандвич. Но разбира се, същото се случва и с нас. Отново онази аларма, която скача вътре в нас: "Не, не сандвич, който ви дебелее!".
Навеждаме глави и прекъсваме мисията. Но мисълта се повтаря и винаги се връща: „Сандвич, сандвич, сандвич. ”. И какво ще правим? Наистина ли лека закуска ще развали диетата ни? Ние прогонваме този фалшив мит и ви казваме как да си направите подходящ сандвич в 4 лесни стъпки.
Изберете добре хляба
Това, че важното е вътре, е вярно, но сандвичът не би бил това, което е, ако не бяха двете филийки хляб, които го съставят. Забравете предразсъдъците, хлябът може да ви бъде приятел, ако го консумирате умерено и изберете направи го изчерпателен.
Въпреки че имат практически същото количество калории, пълнозърнестият пшеничен хляб осигурява много повече предимства от белия и е съюзник срещу наддаването на тегло. Произвежда се с нерафинирани брашна, така че има три пъти повече фибри и това е нещо, което е полезно, за да се почувствате сити по-рано. Високото му съдържание на фибри помага за регулиране на чревния транзит, така че ви кара да се чувствате по-леки.
Помислете, че красотата е вътре
The пилешки гърди Това е класика, с която сте повече от запознати. Включете го в закуската си и ще продължите да се наслаждавате на чудесен източник на протеини без мазнини. Може би чувствате, че грешите, като го включите между парче и парче от онова нещо, наречено хляб, чийто вкус дори не си спомняхте. Отпуснете се и му се насладете!