Последици от нарушаването на диетата през уикенда - Диего Ди Марко

през

Нормално е да преяждате от време на време, например на специална вечеря, но да го правите многократно е принуда, нарушавайки диетата. Един ден преяждане няма да ви напълнее, но ще качите малко допълнително тегло.

Най-вероятно тази ситуация ще се повтаря, първо, от време на време и след това по-често, докато се превърне в лош навик.

Диетологът Мигел Монтес ни разказва повече за това какво се случва, когато забравите добрите си навици през почивните дни.

Броене на калории

Дневните нужди от калории за жените са 125 паунда, а 175-килограмовите мъже, и двамата с умерена активност, са 2000 и 2800 калории, според Медицинското ръководство на Харвардското медицинско училище.