PorTuSalud, колко калории са оптимални на ден

Автор: pedro.diaz

С тези изчисления ще разберете колко калории са нужни на тялото ви, за да поддържа идеалното ви тегло, да отслабнете и дори да напълнеете, ако желаете, всичко зависи от целта ви

ГРАД МЕКСИКА, 7 октомври. - За повечето, изчислете калорийния прием Ежедневно обикновено се превръща в нещо подобно на приложната математика; как да разберете колко калории трябва да консумирате на ден изглежда е наука, така че с помощта на специалисти, ще го разберем заедно.

The метаболизъм Това е процесът, чрез който необходимата енергия, необходима на тялото, се получава чрез храната. Тази енергия се измерва в калории, а калории се определя като количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата с 1 градус по Целзий. температура 1 грам вода.

По отношение на храната, това е количеството храна, необходимо за производството на 1 килокалория на енергия. Всяка храна произвежда повече или по-малко количество калории на порция и затова се казва, че храните имат различни стойност калорични, но колко калории трябва да консумирате на ден?

В следващото видео диетологът Кармен Харо обяснява какво трябва да вземете предвид, за да изчислите броя на калориите, които трябва да консумирате ежедневно.

В тази връзка диетологът Моника Маза, пояснява, че няма точна таблица за измерване на калории които са необходими ежедневно, тъй като всичко зависи от всеки човек и начина му на живот, но ви дава тези опции, които да ви помогнат да поддържате теглото си и да имате здравословен начин на живот.