Портокалът ви прави дебели или слаби Ние ви казваме - Фобия за бързо хранене
В тази статия ще отговорим на вашите въпроси дали портокалът ви прави дебели или слаби
Чудите ли се дали яденето на портокал ви напълнява? Портокалът е един от онези плодове, които редовно намираме на трапезата си, независимо дали в сок, в салати, в най-вкусните рецепти или дори самостоятелно, накълцани естествено. Въпреки това е вероятно да знаете малко за това и за ползите, които наистина предоставя. Нека разследваме малко повече в състава, ползите и възможните противопоказания от приема му.
Не е тайна колко хора по света са загрижени за поддържането на идеалното тегло. Може би по едно време това беше модерен въпрос, но с времето и известни знания, получени благодарение на науката, темата започна да предизвиква интерес по здравословни причини и тоест затлъстяването се превърна не само в естетически проблем, но и в проблем на общественото здраве.
Остава след вярата, че поддържането на подходящото тегло е въпрос само на суета, на добър външен вид; Сега знаем, че храненето добре и стремежът да поддържаме здравословно тегло предполага правилното функциониране на тялото и на всеки от органите, които го съставят, което ни позволява да се чувстваме и да сме добре вътрешно и външно.
Ето защо е необходимо да разберем малко за храните, които ядем, но преди всичко за тези, които наистина трябва да ядем и как трябва да го правим. Диетите не са въпрос на ядене на повече храна от една група и по-малко от друга, а по-скоро балансиране на баланса към страната, която най-благоприятства здравето ни и това има важна полза за мнозина: отслабване.
С плодовете и зеленчуците се прави честа грешка, случва се да се опитваме да ги консумираме по-често от други храни от други групи храни. Това се мотивира от „диети“, които, макар че могат да ви накарат да отслабнете, може да не са най-здравословните. Когато започнем да правим диетите на момента или тези, които намираме в мрежата, без препоръката на диетолог, шансовете за неуспех се увеличават, както и тези за засягане на редовните нива на функциониране на нашето тяло. Знаете ли защо се случва това? защо нито една храна сама по себе си няма способността да отслабва.
Портокалите са задължителни при много диети
Веднъж на парти, организирано от близки мои приятели, ми препоръчаха да направя оранжевата диета, която, както почти всички неконтролирани диети, се състоеше основно от консумирането само на цели плодове и в сок. Беше разочароващо, защото след много дни консумация на портокали и за съжаление загуба на вкуса на този вкусен плод, не постигнах целта. Тогава започнах да разследвам, за да отговоря на въпроса си: Оранжевото ли ви напълнява или отслабва?
Е, портокалът е плод, който всички, да всички, с много малки изключения от алергии или здравословни състояния, трябва да включим в диетата си. Портокалът има невероятен списък с полезни свойства за здравето. От тази гледна точка не сме грешили толкова много, всеки път, когато си мислим за сочен портокал, ние мислим и за важна доза витамин С и не грешите.
Много от нас се сещат, когато майките ни накараха да изядем цял портокал или да пием сока му, защото с това щяхме да държим грипа далеч от нас и щяхме да бъдем здрави през зимата или дъждовния сезон.
Но витамин С не е единственият, който портокалът осигурява, той също така съдържа витамин А, В комплекс, лимонена киселина и минерали (калций, калий, магнезий, фосфор), осигурявайки на организма редица предимства, които не само поддържат вируси и инфекции далеч, но те помагат за поддържане на здравето на бъбреците, зрението и сърдечно-съдовата система и дори за подобряване на регенерацията на клетките; информация може би по-важна от простото знание дали портокалът ви прави дебели или слаби.
Висок прием на витамини
Витамин С има особености и това е показано от проучвания като това на Американския колеж по хранене, той може да помогне за изгарянето на повече мазнини по време на физически упражнения.
Портокалите ни осигуряват и калций, който помага да се поддържат здрави зъбите, костите и хрущялите. Тук отговорът на въпроса дали портокалът ви напълнява или отслабва може да започне от тук, тъй като помага за изгарянето на калории и ни позволява да извършваме дейности и да останем активни със сигурност, че като го консумираме редовно тялото ни работят по-добре, поне благодарение на тези аспекти.
Този плод също е източник на витамин А или провитамин А (който се съдържа в плодовете и зеленчуците) и значително количество витамини от комплекс В, което е страхотно, тъй като важни проучвания показват, че витамините са необходими за отслабване и контрол процеси, като помага за превръщането на въглехидратите в енергия. Това е друг елемент, който може да ни помогне да отговорим на въпроса дали портокалът ви прави дебели или слаби.
Портокалът също така осигурява на тялото антиоксиданти, необходими за поддържане на здравето на клетките, допринасяйки за неговия регенеративен процес, така че тялото ще поддържа своята функция за заздравяване на наранявания или заздравяване в добро състояние.