Попълнете или премахнете солта по време на тренировка за самостоятелно бягане
Противоречиво ли е, че повече от половината чилийско население се препоръчва силно да намали приема на сол, докато на други се препоръчва да включват соли в напитките си по време на издръжливост?
Упражнението е отговорът на въпроса защо се дават абсолютно противоречиви препоръки. Тичането с умерена или интензивна интензивност води до повишаване на телесната температура. За да го регулира, се появява изпотяване и заедно с това загуба на телесна вода, елиминиране на минерални соли, особено натрий, калий и магнезий. Това повишаване на вътрешната температура инициира процеса на дехидратация, който прогресира до умора, загуба на мускулна сила, контрактури, силно изтощение и дори загуба на съзнание, ако не бъде спряна навреме.
