Попитахме тези треньори колко дни да спортувате и какви са упражненията
Бански или бикини? Голяма риза или кроп топ? Тениска вътре или извън панталона ? Ето въпроса. Когато температурите се повишат, имате два начина да го направите организирайте килера си –И няма значение какво казвам Мари Кондо -: талия да, талия не. Може би си мислите, че ако през останалата част от годината не сте обърнали достатъчно внимание на тази част от тялото (упражнения, здравословно хранене, редуктори и стягане.), ще трябва да изберете най-консервативния стил. Ами не. Все още има много топлина напред и имате време за подгответе се, загубете мазнини по корема и тонизирайте и укрепете района.
Предприеме! Тези бикини крият много корем
Нека започнем от началото, Защо е толкова трудно да се премахнат мазнините от коремната област ? "Името е упорита мазнина защото това е вид мазнина с много специфични характеристики. Намира се в район с много малко притока на кръв и имам такъв висока инсулинова чувствителност, така че е много лесно се генерира и много трудно се губи ", Обяснете Амира Мендес от Amira Training, Център за градски спортен клуб.
Оттук и значението на съчетайте упражненията и здравословното хранене ако искаме да постигнем трайни резултати. Няма трикове, които си заслужават, „протоколът за получаване на плосък корем започва в кухненска стая ", потвърдете Алекс Гарсия, директор на Fit Club Мадрид.
„Няма да можете да премахнете тази мазнина само с корема. Идеалното е започнете да практикувате сърдечно-съдови упражнения, за предпочитане два часа след последното хранене. Кардиото трябва да е гладко, повишаване само на 50% от пулсациите и поне на сесии 40 минути. След това препоръчвам комбинация от силови упражнения, които включват интервални хрускания. Ако правите това упражнение по време на 5 дни първата седмица и след това го запазвате за три дни в седмицата, успехът е гарантиран ”, обяснява той Амира.