Помпа за тяло плюсове и минуси
Абонирайте се за Vitónica
The Помпа за тяло постигна това, което много фитнес ентусиасти и професионалисти смятаха за невъзможно: приближаване на тежестите до стаята за аеробика и насочени дейности. Привличащата музика, груповата хореография и мускулната работа на цялото тяло правят Body Pump идеална алтернатива за тези, които искат да се забавляват, докато тренират в групов клас.
The Помпа за тяло е стандартизирана система за групово обучение, базирана на работа с тежести чрез отрицателни повторения, които ни помагат да натрупаме мускулна сила и суперсетове, за трениране на сърцето и предварително изтощаване на мускула.
В Body Pump произведение на сила Y. тонизиране час, в който се тренират основните мускулни групи в продължение на десет музикални парчета, винаги в същия ред и с не много широка вариация на упражненията. Това е доста пълно обучение, тъй като работите на аеробно ниво, с много малко почивка между упражненията, набирате сила и оформяте тялото си.
Момичетата са склонни да бъдат големи фенове на този клас, тъй като това им позволява да работят с тежести в групов клас - аз самият съм потребител на класове Body Pump от доста време. Но, както всичко останало, този тип колективен клас има предимства и недостатъци, които ще анализираме по-долу.
Предимства на телесната помпа
- Глобална работа добре структурирано цяло тяло по време на сесията: през целия час се работят различни мускулни групи, като се спазва времето за почивка между големи групи и се извършва цялостно обучение от цял тип
- работя с отрицателни повторения: благоприятства увеличаването на мускулната сила. Времената на концентричната и ексцентричната част от повторенията се променят по време на пистите, което поражда разнообразна тренировка