Помощ за изграждането на мускули, протеини и витамини - Страница 3 - Форум за бойни изкуства, спорт
Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве
Помощ: За изграждане на мускули, протеини и витамини
Re: Помощ: За изграждане на мускули, протеини и витамини
Съобщение от vick-007 »04 февруари 2011 23:05
Здравейте, благодаря ви за отговора, отлично всичко, което ми казвате, прави картината много по-ясна, разбрах, че протеините не са лоши, но ако мога да ги консумирам в обичайната си храна, това ще бъде посочено, но ако не мога да ги консумирам с моя Хабиталната диета е добре да ми помогне с протеиновите прахове, които имат същата функция като тези, които намирам в храната и са идеален вариант за онези периоди от деня, когато няма шанс да ядем добър обяд и са идеални и за лека закуска в пред и след тренировките.
Що се отнася до креатина, разбрано е, че няма марки или по-добри или по-лоши от други, те са просто марки и въпрос на маркетинг и трябва да консумирам подходящите грамове с телесното си тегло и веднага след тренировка, така че функцията му да е по-ефективна.
Уверете се, че ако е скъпо, но въпросът ми по този въпрос би бил, може ли този продукт да бъде заменен за друг като Ensoy, MassGainer или друга добавка, която изпълнява същата функция, или ако трябва да сменя диетолога? Също така ли ми нарежда да го консумирам със закуска, разтворена в мляко и преди сън, разтворена във вода? Не знам дали тази доза е вярна?
Надявам се да продължа да разчитам на вашите коментари от vdd, които са ми много полезни и успях да изчистя съзнанието си повече по много въпроси, с които не знаех как да се справя, това научих много за това от културизма.
Re: Помощ: За изграждане на мускули, протеини и витамини
Съобщение от karkian »05 февруари 2011 00:53
Истината е, че съветите на диетолога ми се струват много странни; На първо място обикновено се препоръчва поглъщането на калориите от диетата и ако не е възможно, под формата на добавки.
Купувайте го само ако съдържа не по-малко от 10 грама незаменими аминокиселини на 100 грама прах.
Re: Помощ: За изграждане на мускули, протеини и витамини
Съобщение от vick-007 »05 февруари 2011 01:56
Здравейте, благодаря за отговора, е, не знам дали съветите на диетолога са странни, но дейта, който публикувах в един от публикациите си, е диетата, която той ми изпрати през месец януари, това е новият план за хранене, който проектира, за 2 месеца до следващата среща и извън пна ми даде рецепта да купя пота на Ensure като добавка и му казах, че целите ми не са да наддават на тегло, защото не искам да имам затлъстяване или нещо подобно, искам да имам здравословно тегло и да маркирам мускулите си, да съм силен, да имам фитнес тяло, но не знам дали ме е разбрал добре от това, което видях, мисля, че той ме препоръча друго, каквото - попита го тогава?
Ще проверя съдържанието на Уверете се, че за грамовете и това, което ми казвате да погледна, е повече, когато имам данни, ще ги споделя тук с вас, за да видя какво мислите, защото не знам добре как да боравя с грамовете и това, не знам дали продават нещо, което измерва тези количества? Би ми било много полезно, хехехе, но добре ще разгледам как е това руло.
Винаги съм спазвал диетата на диетолога и от 59-60 кг не съм преминал, той казва, че здравословното ми тегло е налице, което не знам дали за увеличаване на мускулната маса трябва да наддавам, консултирам се на мрежата Измервател на индекс на телесна маса и ми казва, че 60 кг е здравословното ми тегло tbm, тъй като измервам 1,70 метра, но хей, съмнението е, че ще трябва да наддавам, ако искам да има увеличение на мускулната си маса или едното няма нищо общо.вижте с другото и диетата, защото винаги спазвам лекарската, че с 6 хранения на ден като него го поставям в плана, но все още съм слаб.
Благодаря за вашите интересни съвети и прозрения.
Re: Помощ: За изграждане на мускули, протеини и витамини
Съобщение от karkian »05 февруари 2011 04:21
Re: Помощ: За изграждане на мускули, протеини и витамини
Съобщение от Одал »05 февруари 2011 11:44
Re: Помощ: За изграждане на мускули, протеини и витамини
Съобщение от vick-007 »07 февруари 2011 02:30
но дейта, който публикувах в един от публикациите си, е диетата, която изпращам през месец януари
Какъв е този пост?
Тук виждам, че този член ми казва, че ако искам да увелича мускулната си маса, трябва да наддавам на тегло, по-лошо не разбирам, тогава ако напълнея ще спра да имам здравословното си тегло, което според диетолога трябва да приемам между 59- 62 кг, тъй като измервам 1,70 mts, не искам да имам затлъстяване, нито да съм дебел, искам само фитнес, атлетично тяло, с моите дефинирани и маркирани мускули, така че не знам дали напълняването ще напълнее и че ако е повече работа или не знам каква форма би наддала? Важно ли е да наддавам? Това, което не искам, е да се виждам естетически несъразмерна с височината, теглото и мускулната си дефиниция, искам да изглеждам добре, доколкото е възможно, без преувеличение.
Благодаря ви за вашите коментари и очаквам вашите разяснения, удоволствие е да споделя това пространство с хора, способни и любезни като вас, благодаря ви, че винаги откликва.
Re: Помощ: За изграждане на мускули, протеини и витамини
Съобщение от karkian »07 февруари 2011 02:54
Това здравословно тегло е параметър за заседналите хора, а при спортистите е много различно; Няма проблем в напълняването, стига да е мускулесто. Бодибилдърът от 120 кг и 1,80 може да надвиши много здравословното си тегло, но това не означава, че е дебел, затова при атлетите идеалното е, че параметърът е процентът на телесните мазнини, а не здравословното тегло.
Re: Помощ: За изграждане на мускули, протеини и витамини
Съобщение от vick-007 »08 февруари 2011 20:30
Здравейте, благодаря ви за отговора, добре, всичко това, което ми казахте, изглежда много интересно и изчиства много съмнения, които имах по този въпрос, тъй като се страхувах, че напълняването ще ме превърне в човек с наднормено тегло, по-лошо с това, което обяснявате Чувствам се по-уверен да започна този процес, трябва да кажа, че трябва да се притеснявам за наддаване на тегло, но че това увеличение се отразява в увеличаване на чистата мускулна маса, вие казвате, че като напълните можете да спечелите минимален процент мазнини, които Летя с правилния ден и кардиото има тенденция да пада, тогава мога спокойно да започна намерението си да кача малко повече тегло, да оформя мускула, тъй като както казахте, мускулът не образува въздух и е вярно, не аз може да се преструва, че има мускули, без да яде достатъчно, за да се образува.