Помогнете за отслабване (Цел 75 килограма) В момента 93 килограма - Форум за автомобили
Лека нощ, следобед, ден или каквото и да било!
Отварям тази тема в търсене на помощ и съвет, тъй като само за 1 месец качих 12 килограма поради психични проблеми, които ме накараха да ям повече, отколкото трябва, да пия отново безалкохолни напитки и т.н.
Поставям ви в ситуация, тъй като съм човек, който до 18 години винаги е тежал много малко, около 54 килограма - 63 килограма, и поради промяна в лекарството при проблеми с щитовидната жлеза (страдам от хипотиреоидизъм) печеля до 30 килограма за една година, като качвате 90 килограма.
През лятото на 2016 г., в което тежах 98 килограма, пристигнах, само за 2 месеца, да се кача на 86 килограма и да остана до септември 2017 г. на 81 килограма, избягвайки да пия безалкохолни напитки и много мазни ястия, да се разхождам или прекарване на дни дори без да хапете.
Въпреки това, след разпадането на приятелствата сега през октомври, започнах да се закачам за сода и нездравословна храна, торби с чипс и други, което ме кара да наддавам над 10 килограма от ноември до декември днес.
Физически се озовах в лайна, видях, че наполовина бирена корема излиза отново и как отново панталони и различни тениски не ми прилягат отново, това е доста неприятна ситуация, особено когато знаете, че сте успели да загубите всички тези килограми и ги поддържайте с месеци.
Моят текущ ръст е 1,78 метра, а теглото ми 94,7 килограма.
Моля за вашата помощ, тъй като бих искал да достигна 70 - 75 килограма само за 3 - 5 месеца и не знам много добре откъде да започна, тъй като имам много лоши хранителни навици и обичам малко храна, също така загубих това, което насърчих да изляза на бягане, да се опитам да поддържам форма и да ходя, и не мога да намеря сили да започна от 0 с пълна сигурност.
Не пуша изобщо нищо и не пия алкохол, така че в това отношение нямам проблем, обаче, ако съм фен на всякакви нездравословни храни и сладкиши или картофени теми и когато съм, без да опитвам нито едно от тях В рамките на ден-два обикновено се чувствам зле и това дори се отразява на душевното ми състояние.
Аз също имам само един бъбрек и имам много малко физическо съпротивление, тоест щом се занимавам със спорт, на 30 минути или 1 час обикновено се чувствам изтощен, не толкова поради мускулни болки, но психическа умора и дискомфорт.
Всеки вид съвети и помощ се оценяват истината.
Извинете за глупостта и много благодаря, че се притеснихте да я прочетете.
PS: Ето как съм в момента:
Истинският ми проблем е, че изобщо не съм постоянен, а във всички аспекти.
Диетата обикновено е болка в дупето, защото не ям всичко, което обикновено е зеленчук, много съм свикнал да ям и изпитвам ужасна паника, опитвайки нови храни.
Мм. Друг, който е загубил властта на волята.
Е, да видим, това е трудна цел. Бих ви казал да вървите малко по малко и със свое собствено темпо.
По-добре е да вървите малко по малко и да виждате резултатите постепенно, отколкото да вървите с пълна скорост, бъдете разочаровани, защото скоро не постигате целта си и в крайна сметка изпращате всичко на състезанието.
Сключете пакт със себе си. Направете си график, диета, поредица от упражнения и толкова. Ето ви теорията.
Дисциплината и силата на волята зависят от вас.
Строга диета + упражнения с добро темпо и редовно + постоянство/воля/дисциплина = УСПЕХ.
Много смелост и късмет. Ще ви трябва.
Истинският ми проблем е, че изобщо не съм постоянен, а във всички аспекти.
Диетата обикновено е болка в дупето, защото не ям всичко, което обикновено е зеленчук, много съм свикнал да ям и изпитвам ужасна паника, опитвайки нови храни.