Ползите от витамин С съм като
Все още се изследва дали витамин С може да бъде от помощ при лечението на коронавирус, но вече има много хора, които го приемат като добавки като превантивна, тъй като повишава имунната система. Ще прегледаме всички ползи, източниците на храна, добавките и препоръчителната доза от този витамин
- Започнете
- Доклади
Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е водоразтворим витамин и едно от най-безопасните и ефективни хранителни вещества. Той има множество предимства: предпазва и подобрява имунната система, работи добре за заздравяване на рани, от съществено значение е за синтез на колаген –Протеин, необходим за образуването на кожата, връзките, костите, зъбите и укрепването на кръвоносните съдове–, и подобрява усвояването на желязо.
За разлика от други бозайници и животни, хората ние не сме в състояние да синтезираме сами витамин С, и можем да го получим само чрез храна и хранителни добавки.
Имаме нужда от повече от този антиоксидант витамин в ситуации като бременност и кърмене, по време на стрес, в случай на тютюнопушене и по време на вегетацията. Между симптоми, обозначаващи липса на витамин С Открихме: кървящи венци, намалена устойчивост на инфекция, забавено заздравяване, желязодефицитна анемия, ревматична болка, мускулна слабост, астения и др.
Ползи от витамин С
- Ползи при обикновена настинка: Има някои противоречия относно ефективността на витамин С за лечение на обикновена настинка. Доказателствата обаче показват, че приемането на високи дози витамин С може да съкрати хода на студа.
- Защитни ползи за пушачите: Витамин С може да предложи важни защитни ползи за хората, които пушат или са пасивно изложени на тютюнев дим. Тютюнопушенето е свързано с повишени нива на С-реактивен протеин (CRP), възпалителен маркер, свързан с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Доказано е, че добавките с витамин С играят ключова роля в борбата с прекомерните нива на CRP.
- Ползи за регенерация на тъканите: Една от основните роли на витамин С е образуването на колаген, протеинът, който поддържа костите, хрущялите, зъбите, сухожилията и връзките, и е структурна част на кожата и кръвоносните съдове. Колагенът се намира практически във всяка тъкан в тялото. Ролята на витамин С в поддържането на целостта на съединителната тъкан е критична.
- Сърдечно-съдови проблеми:Доказано е, че дози от 500 mg витамин С имат съдоразширяващо действие при хора с коронарна сърдечна недостатъчност и сърдечна недостатъчност. Умерено високите нива на витамин С при здрави хора са свързани с намаляване на сърдечно-съдовите рискове.
- Диабет: Установено е, че витамин С е полезен при пациенти с диабет, тъй като спомага за поддържане на имунната функция на белите кръвни клетки и нивата на кръвната глюкоза (гликемия), участва в целостта на кръвоносните съдове и благоприятства добрите нива на HDL холестерол.
- Астма:Установено е, че диета с ниско съдържание на витамин С е рисков фактор за астма.
- Превенция на рака: Свободните радикали и окислителните процеси участват както в инициирането, така и в производството на тумори. Като антиоксидант, аскорбиновата киселина може да блокира някои от тези процеси. Витамин С също така инхибира образуването на канцерогенни нитрозамини от хранителни предшественици.
- Упражнение: Въпреки че упражненията са полезни, те увеличават производството на вредни свободни радикали в организма. Антиоксидантите, като витамин С, могат да неутрализират свободните радикали и дори могат да помогнат на мускулите да произвеждат повече енергия.