Ползите от тен в нашето тяло - Sitrainer Blog
The ползи от дъбенето, Докато това се прави умерено, те надхвърлят само черното. Слънчеви бани Това може да е дейност, която освен приятна, благоприятства подобряването на здравето.
Като се вземе предвид, че като цяло ние намираме за естетически приятно тен, ние също можем да се насладим на ползите от слънцето в нашето здраве.
Нека да видим някои от тях въздействие на слънцето върху кожата, което, настояваме, взето умерено, ще ни накара да се насладим на несъмненото ползи от дъбенето.
Прилагайки здравия разум и по същия начин, по който не бихме използвали един и същ тип диета или обучение за всичко
Нито трябва да се тревожим от официалните съобщения, които подчертават „рака на кожата“ като основен проблем и пренебрегвайки останалите ползи, които той наистина носи. тенът в тялото ни.
Витамин D, едно от най-големите предимства на тен
UV (ултравиолетовите) лъчи си сътрудничат при производството на витамин D върху кожата. Минерализацията на костите се благоприятства от този витамин, с който тези кости се укрепват.
Витамин D помага за усвояването на калций и фосфор, които се произвеждат в тънките черва.
Този важен витамин, освен че може да го получи чрез прием на храна, се получава по същия начин,
както виждаме, през излагане на кожата на слънце.
Слънчеви бани, 5 до 10 минути, два или три пъти седмично,
Те ще бъдат полезни за генериране на добро „презареждане“ на витамин D и за пореден път индивидуализацията има значение 😉
Това (проучване) показва как кратките експозиции на обяд срещу дългите експозиции следобед биха предложили по-високо производство на витамин D и по-малък риск от меланом.
Нуждаем се от UVB лъчи, за да развием витамин D (проучване) и изглежда, че най-доброто време е обядът,
точно обратното на това, което ни казват официалните препоръки.
Въпреки че е полезно да се излагате на слънце постепенно, изглежда, че следобед тези лъчи са склонни да се разсейват,
производството на витамин D е драстично намалено (проучване, проучване)
Съществуват предшественици и фактори на околната среда, които обуславят, разбира се, използването на здравия разум още веднъж,
ако имаме много бяла кожа, излагането ще бъде по-кратко и по-често, отколкото ако имаме по-тъмна кожа.
Има хипотеза (проучване), излагането на слънце в детството е защитно при тези, които са успели да почернят
и може да намали риска от меланом при възрастен.
Глобални подобрения в здравето
Докато конвенционалната медицина напредва, тялото ни продължава да се нуждае по някакъв начин от естествените стимули на Вселената.
Въпреки че звучи нещо космически 😉 днес ние знаем тази слънчева светлина укрепва имунната система,
дефицитът на витамин D е свързан с автоимунни заболявания и повишен риск от инфекция (статия, проучване, преглед, проучване)
Витамин D ни защитава, Т-лимфоцитите, които работят за борба и защита от патогени, се регулират от витамин D (проучване, проучване, проучване, проучване)
изглежда регулира експресията на повече от 900 гена, участващи в широк спектър от физиологични функции.
Мисля, че не е неразумно да предложим на тялото си един от естествените стимули, които по някакъв начин са ни накарали да се развиваме.
Умерено слънчеви бани ни прави по-силни и както при всички отрови дозата прави.
Други ползи от тен за кожата
Псориазисът, друго често срещано автоимунно заболяване на кожата, също може да бъде облагодетелстван (подробно) ползи от тен, закупени в умерени количества. Слънцето, взето по малко всеки ден, може да има положителни ефекти върху тези кожни състояния (проучване, проучване).