Ползите от плуването - La Nueva España
Упражненията във водата укрепват мускулите, подобряват репресията и намаляват натоварванията върху ставите
Мадрид | 21 · 08 · 15 | 11:00
Споделете статията
Плуването е най-пълноценният спорт. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ
Когато става въпрос за подобряване на здравето ни, важно е да знаем, че трябва да правим разлика между понятия като спортно плуване, занимания във водна среда или адаптирано и терапевтично плуване. Сред тези, които могат да се възползват най-много от дейностите във водата, са възрастните хора и хората с увреждания.
Според Esperanza Pericet, член на Испанската асоциация на плувните техници (AETN), винаги трябва да се има предвид, че „плуването“ не решението на всички проблеми Вместо това е необходимо да разберем за водната дейност, която най-добре ни подхожда въз основа на нашите способности, заболявания или индивидуални цели.
За спортно плуване, а не за състезание, препоръчително е да се запишете за уроци в които да научите или подобрите техниката на плуване в един от четирите стила на плуване (пеперуда, гръб, бруст и пълзене) и да усъвършенствате техниката, за да можете да практикувате този спорт безопасно.
Адаптираното плуване включва модифициране на съдържанието на спортното плуване, за да стане достъпно и полезно за различни типове население, като бременни жени или хора с увреждания.
И накрая, в рамките на водните дейности има голямо разнообразие от възможности, в допълнение към „аквафитнес“ или „аквагим“, които се появяват според новите тенденции в света на „фитнеса“ като „аквапилати“ (пилатес във водата) или „Ай чи“ (тайчи в басейна).
Характеристиките на тази водна среда са тези, които насърчават ползите, произтичащи от практиката на тези водни дейности. По-долу Esperanza Pericet, треньор и спортен техник по водни дейности в Club Fidias de Natación de Córdoba, описва тези характеристики и техните предимства:
1. - Хипогравитация:
Именно намаляването на честотата на силата на гравитацията върху тялото е потопено. Хипогравитацията ни позволява, например, да изпълняваме скокове или състезания и намаляват въздействието върху ставите които биха съществували в земната среда.
„Възрастните хора могат да извършват дейности, които биха били нежелателен или висок риск в земната среда. Също така е полезно за спортисти в рехабилитация, тъй като укрепва мускулите и ставите и благоприятства по-бързото връщане към спортната активност ", казва Перисет.
Знам може да изпълнява упражнения с по-висока интензивност поради това незначително въздействие и възниква явление на мускулна релаксация, което позволява на ставата да изпълнява движения без болка или дискомфорт.