Ползите от пилатес по време на бременност
Пилатес е една от дисциплините, които могат да ни подхождат най-добре по това време: контрол на тялото и дишането, работа на тазовото дъно, укрепване на гърба и мобилизиране и стабилизиране на гръбначния стълб са част от ползи, които можем да получим, когато практикуваме пилатес по време на бременност.
Тренирайте безопасно
Първото нещо, което трябва да направим, е отидете при гинеколога и семейния лекар да ни увери, че бременността не е рискована и че можем да правим умерена физическа активност без никаква опасност. Също така, ако идваме от заседнал период, бременността не е най-доброто време да започнете да спортувате: ще бъде по-полезно да започнете след раждането.
В първо тримесечие Това е, когато има повече рискове от усложнения, така че трябва да ограничим физическата си активност до ходене или ходене, без да повишаваме сърдечната честота много.
След първия триместър практикуването на пилатес е много полезно при бременни жени, винаги се ръководи от професионалист и като вземем предвид някои основни насоки, като например да не лежим с лицето надолу.
Ползи от пилатес по време на бременност
The упражнения в четворно положение (на четири крака) Те са полезни по време на бременност, тъй като свалят тежестта от гърба на бъдещата майка. Укрепването на гърба, особено кръста, е важно, за да може майката да носи корема си без проблеми.