Ползите от мамят брашно - CMD Sport
Хосеп Аусенси, личен треньор и диетолог.
Въпреки че изглежда, че англосаксонският термин е този, който най-накрая е надделял в света на фитнеса, „измамно ястие“ може да бъде преведено перфектно като измамно ястие. Както коментира Йосеп Аусенси, личен треньор и диетолог, „за да го разгледаме като такъв, важно е човекът да спазва много строга и добре установена диета с определен дневен прием на калории и да извършва физическа активност, за да постигне цел. Ако тези обстоятелства се случат, измамата е тази храна, при която можем да си позволим да ядем това, което искаме, да пропуснем диетата и да ядем каквото искаме Тук не трябва да броим калориите, а просто да се наслаждаваме, преди да се върнем към добрите си навици ".
Отнася се само за конкретно хранене, което може да бъде закуска, обяд, закуска или вечеря, но никога до петте дневни приема.
Въпреки че Cheat Day съществува и във фитнес средата, той никога не бива да се бърка с мамящото хранене, което, както обяснява Ausensi, „се отнася само до конкретно хранене, което може да бъде закуска, обяд, закуска или вечеря, но никога до петте на ден приемници ".
Как и кога да направя мамят храна
По същия начин, както това се случва с диетата, мамящите ястия също трябва да бъдат планирани и под контрол. „Препоръчително е да хапвате веднъж седмично или на всеки две седмици. Времето ще варира в зависимост от човека и целите, по които се работи, но във всеки случай никога не би било необходимо да се надвишава количеството две измамни ястия седмично “. Както обяснява техникът, всеки човек е свободен да маркира деня или часа, за да го направи, въпреки че, както той посочва, „може би идеалното нещо е да се възползва от уикенда, който е, когато има повече социални ангажименти и по този начин няма да сте толкова наясно какво ядете ”.
Не е задължително измамата да бъде свързана с яденето на нездравословна храна.