Ползите от казеина, нощния протеин
Чели ли сте за всички различни разновидности на протеин на прах и се чувствате малко объркани? Ако е така, не сте единственият. С различни опции на ваше разположение може да е малко трудно да се опитате да решите кой ще ви даде най-добри резултати и да работите за постигането на основните ви цели.
Важно е да отделите известно време за изследване на различните видове протеинови прахове, които се предлагат, защото някои са много по-добре да се приемат. по време на определени ситуации.
Ако можете да съобразите перфектно вида протеинов прах с целта, която търсите точно в този момент, няма съмнение, че ще получите предимствата от използването му.
Един конкретен вид протеин на прах, който се споменава доста често, е протеинът от казеин на прах. Тази форма се предлага в много различни вкусове и цени и може да ви предложи редица предимства.
Нека да разгледаме набързо някои от ключови точки свързан с казеинов протеин на прах, за да можете да бъдете по-добре информирани, когато решавате дали е подходящ за вас .
1. По-голямо задържане на мускулите:
Всеки път, когато се подлагате на нискокалорична диета, един от първите проблеми, които ще станат все по-загрижени, е загубата на чиста мускулна маса. Тъй като не се доставят достатъчно калории за пълноценно поддържане на всички необходими енергийни нужди през целия ден, вие принуждавате тялото си да се обърне към телесните тъкани за съхранена енергия.
В най-добрите случаи това ще дойде от мастната тъкан на тялото ви, а в най-лошия случай тялото ще разгради мускулната маса за енергия. Обикновено при средната диета за отслабване тя е смесица от двете.
Проучване в Бостън тества вариации в натрупването на чиста мускулна маса, както и общата загуба на мазнини, когато субектите вземат протеинов хидролизат от казеин в сравнение с хидролизиран суроватъчен протеин, докато е на хипокалорична диета и тренировка за устойчивост.
Въпреки че и двете групи показаха загуба на мазнини, групата, която използва протеина на казеин показа по-голяма средна загуба на мазнини и по-голямо увеличение на силата в гърдите, раменете и краката.
В допълнение към това беше забелязано също така, че казеиновата група излезе от проучването с по-висок процент от общата чиста телесна маса в сравнение с предишната им мярка. Това показва по-висока степен на задържане на чиста мускулна маса, което показва, че казеинът е особено ефективен за поддържане на мускулите.
Трябва също така да се отбележи, че и двете групи протеини са увеличили приема на протеини с до 1,5 грама на килограм телесно тегло на ден, така че това трябва да се има предвид, за да влезе в действие всеки от тези фактори.
Ако не получавате достатъчно протеини по време на диета, няма значение каква форма на протеин използвате - така или иначе ще загубите мускулна тъкан.