Ползите от ходенето
Много лекари предписват на стационарите си да ходят по коридорите на болницата ... така че ходенето не трябва да бъде толкова лошо. Няма съмнение, че ходенето ви носи много предимства, но както при диетите, ако искате да постигнете много бързи резултати, бързо ще се обезсърчите, въпреки че има и краткосрочни ползи. Казваме ви няколко:
ТЯЛО
Редовното ходене предотвратява и облекчава разширените зони на тялото ви, тъй като увеличава притока на кръв, облекчава артрозата и артрита, подобрява белите дробове и защитните сили, предотвратява остеопорозата чрез увеличаване на костната плътност и подобрява чревния транзит.
УМ
Разхождането от време на време също може да помогне на ума ви. Допринася за регулиране на съня (борба с безсънието), повишава самочувствието ви, намалява риска от болестта на Алцхаймер или забавя развитието му и най-вече освобождава всички тези напрежения, натрупани през деня, предотвратявайки стресовите атаки.
ОТСЛАБВАНЕ
Разхождайки се редовно, около 3-4 пъти седмично, можете да достигнете отслабнете до 15 килограма, загубата на тегло става по-очевидна при хора с повече наднормено тегло, които, ако не спортуват, започват да ходят по-редовно всеки ден. Като промените навиците си и започнете да ходите след дълго време, метаболизмът ви ще се активира и ускори, което ще накара тялото да изгори повече калории.
ПО-МАЛКИ РИСКОВЕ
Изминаването на около 5-6 километра на ден намалява риска от диабет тип 2, а ходенето с около 6 километра с бързо темпо няма да ви отнеме повече от час. В допълнение, той също така намалява риска от инсулт и инфаркт, подобрява способността на организма за оксигенация, намалява сърдечната честота и кръвното налягане с 5%. От друга страна, той предотвратява и подобрява еволюцията на различни видове рак (дебелото черво, простатата, гърдата и др.).