Ползите от хляба в диетата на децата

Знаете ли колко хляб трябва да яде едно дете всеки ден?

Хлябът никога не трябва да липсва на масата. Нито за възрастни, нито за най-малката от къщата. „Би трябвало да бъде част от всички хранения“, както съветва Беатрис Навия, професор във Фармацевтичния факултет на Университета Комплутенсе в Мадрид и говорител на кампанията „Хляб всеки ден“. Това е инициатива, популяризирана от компаниите от веригата пшеница, брашно и хляб с цел насърчаване на консумацията на тази основна храна като част от здравословното и балансирано хранене.

И доколкото хлябът е отговорен за тези излишни килограми, Navia твърди, че много проучвания показват, че яденето на тази храна в нейната мярка не е причина за напълняване или допринасяне за наднормено тегло или затлъстяване.

Балансирайте диета
Напротив, хлябът осигурява въглехидратите, необходими за балансирано хранене. „Сега има излишна консумация на мазнини и протеини и дефицит на въглехидрати, така че включването на хляб във всички ястия ще помогне при балансиране на диетата“, казва този учител. И колкото по-скоро се придобие този обичай, толкова по-добре. Поради тази причина Navia предлага някои насоки, за да знае как и кога най-малките от къщата трябва да ядат хляб:

1. Трябва да консумирате между 6 и 8 порции зърнени храни на ден. Следователно поне трябва да ядете четири порции хляб всеки ден. Всяка порция от около 40 грама, приблизително с размерите на известните закуски бълхи. Navia съветва, че ако детето изяде по-голямо количество, например на закуска, ще трябва да яде малко по-малко на други хранения, за да компенсира.

---