Ползите от бягането нагоре - Съвети - Бягай и ходи
Статия, написана от Брук Пейман и публикувана на портала www.ehowenespanol.com, гарантира, че бягането нагоре е интензивна дейност, която напълно активира тялото ни, с очевидни ползи за сърцето, мускулите, белите дробове и костната система като цяло, като същевременно помага поддържате здравословно тегло.
Според този текст упражнението на наклон може да се изпълнява не само в естествената среда на планина, но и на наклонена статична бягаща пътека, в парк или дори на градска улица, която има определен наклон.
Мускулна сила
Бягането нагоре изгражда издръжливост и мускулна сила, тъй като основните мускули на тялото трябва да работят по-усилено, за да задвижат тялото ви. Изкачването по наклон ангажира глутеусите, подколенните сухожилия, четвъртинките, прасците и сърцевината и горната част на тялото, подобно на тренировките с тежести, които изграждат повече мускулна маса.
Сърдечно-съдова издръжливост
Белите дробове и сърцето също се възползват, тъй като бягането нагоре укрепва сърдечно-съдовата система, което води до по-голяма ефективност, когато трябва да издържите изискванията за изкачване по наклон, упражнение, което укрепва белите дробове. В допълнение, работата на по-интензивно ниво изисква повече сърдечни усилия, което принуждава сърцето да се укрепва по време на тренировката.