Ползи за здравето от физически спортни дейности Висока производителност
Ползи за здравето от физически спортни дейности
Обобщение
В това съобщение е даден преглед на различните дефиниции за физическо състояние и физически спортни дейности, техните степени или видове и ползите, получени от тяхната редовна и адекватна практика сред населението и тази на възрастните хора.
Въведение
В днешно време от цялата научна общност се приема, че физическата активност и спортът, извършвани и планирани правилно, не само намаляват общата смъртност, но и ни карат да се радваме на по-добро здраве през живота си, тоест те дават години на живот и живот до години (Waaler, 2004).
По същия начин трябва да вземем предвид това, което Родригес (1995) пояснява: количеството упражнения, необходими за значително намаляване на риска от заболяване и ползване на добро здраве, е значително по-малко от необходимото за постигане и поддържане на високи нива на физическо състояние Следователно времето, което трябва да се инвестира за постигане на здравословно ниво на физическо състояние е значително по-малко от необходимото за постигане на висока степен на това, желана цел, но трудно постижима за по-голямата част от населението.
По този начин Перес и Девис (2003) говорят за насърчаване на физическата активност, свързана със здравето, от двойна перспектива, тази на процеса и тази на резултата. От гледна точка на резултата практикуването на физическа активност се разбира като средство за подобряване на здравето, като се разбира като отсъствие на болест, намаляване на риска от страдания от болести, основно свързани със заседнал живот (хипокинетични заболявания). Също така, от гледна точка на процеса, упражнението е полезно за здравето само по себе си не само заради усещанията за удоволствие и благополучие, присъщи на самата му практика, но и поради възможността, която дава, за да влезете в контакт със себе си, да получите да познаваш други хора, други хора и т.н.
По подобен начин Пиерон (2003) обича да прави разлика между процеса (физическо упражнение/физическа активност) и продукта (физическо състояние). В този смисъл Родригес (1995) разбира физическото състояние като динамично състояние на енергия и жизненост, което позволява на хората да изпълняват обичайни ежедневни задачи, да се наслаждават на активно свободно време, да се изправят пред непредвидени извънредни ситуации без прекомерна умора, като същевременно помага да се избегнат хипокинетични заболявания и да се развие максимален интелектуален капацитет и да изпитате изцяло радостта от живота.
За да се постигне това, Romero (2003) пояснява, че е необходимо да се установи класификация на препоръчителните физически дейности, за да се постигнат физиологичните и психологическите ефекти, които гарантират по-дълъг и здравословен живот на хората. Всички определения за физическа активност съвпадат, като се посочва, че всяко двигателно действие причинява калорични разходи, но в същата чанта можем да поставим всичко - от ежедневните дейности на всеки човек до спорта на високо ниво. Поради тази причина той отличава:
а) Движения на тялото, които са част от ежедневието: тези, свързани с работата, дома и семейството, които допринасят в много малка степен за гореспоменатите ползи.
б) Развлекателни дейности: спорадични или уикенд дейности, които не са достатъчни, за да стимулират правилно различните органи и системи, въпреки че допринасят за психологическата полза по-добре от предишните.
в) Систематични физически упражнения: тези, които се извършват със седмична редовност и адекватни за всеки човек, достатъчни да произвеждат в тялото не само психологическите ползи до голяма степен, но и достатъчно важни физиологични адаптации, за да бъдат забелязани веднага след прякото му въздействие относно подобряване на здравето и физическото състояние.
г) Спорт: говорим за същото като предишния раздел, но взети в максимална степен, т.е. докато предишните включват 2-3 седмични сесии със средно натоварване и интензивност, това включва продължително ежедневно обучение, което достига до почти всички сесии, субмаксимални или максимални натоварвания и интензивност, така че ползите от него са експоненциално по-големи, особено по отношение на физическото състояние и профилактиката на заболяванията. По отношение на спорта има два начина да се подходи към него; спортно-аматьорски или аматьорски, по-фокусирани върху присъщото удоволствие и здраве, и професионалистът с висока конкуренция, който несъмнено има и външни мотивации, които понякога могат да го направят не толкова приятен и със здравни рискове.
Изглежда, че има несъответствие в критериите по отношение на количеството физическа активност, упражнения или спорт, което е идеално за постигане на всички гореспоменати ползи за здравето, но не по отношение на това, което произвежда, както сред общата популация (Casimiro, Prada, Muyor и Aliaga, 2005 и Moral, 2000) и при възрастните хора (Campos, Huertas, Colado, López, A. Pablos и C. Pablos, 2003; Casterad, Serra and Betran, 2003; Mazzeo et al., 1998 и Sánchez, 2002 ).
Попълнете информацията
Съдържание в CD Collection Congresos nº18.
Ползи от физическите спортни дейности сред населението
Световната здравна организация обяснява ползите от правилната спортна практика, които обобщаваме тук:
Нека да видим по-задълбочено предимствата на сериозно, редовно и добре планирано обучение в нашето тяло според Casimiro et al. (2005):