Ползи за здравето на рибеното масло ▷
Рибеното масло е често използвана добавка, но малко хора наистина знаят за какво е предназначено или защо го приемат. Тези, които не го приемат, често се чудят: трябва ли да използвам добавки с рибено масло?
Ако не ядете редовно мазни риби в диетата си, поне три до пет пъти седмично, вероятно не получавате достатъчно мастни киселини.
Добавките с рибено масло могат да гарантират, че тялото ви има необходимите мастни киселини за клетъчно здраве, противовъзпалителна защита и др.
Какво е рибено масло?
Рибеното масло е допълнителна форма на полиненаситени мастни киселини или PUFA, които също могат да бъдат известни като омега-3 мастни киселини (въпреки че омега-6 мастните киселини също са PUFA).
Омега-3 мазнините се изискват от хранителни източници, тъй като тялото не може да ги произвежда самостоятелно и са необходими за множество телесни процеси.
Тези необходими мастни киселини са известни още като незаменими мастни киселини или ЕМА, тъй като са необходими за здравето. Тъй като тялото не може да ги синтезира самостоятелно, дефицитите могат да бъдат често срещани и, когато се появят, могат да засегнат всяка клетка в тялото.
Незаменимите мастни киселини и рибеното масло са необходими за доброто здраве!
Добавките с рибено масло обикновено се предлагат в гел капсули или течна форма, в повечето случаи с добавени лимон или други аромати, за да се намали изключително рибния вкус.
Повечето добавки са предназначени да се приемат ежедневно, но видовете, дозировките и формите могат да се различават драстично при различните продукти.
Дори ако ядете ракообразни в диетата си, пак можете да се възползвате от ежедневна добавка с рибено масло, тъй като, както ще видите по-късно, рибеното масло и омега-3 мастните киселини са от съществено значение за множество телесни процеси и малко хора всъщност консумират твърде много.
10 невероятни ползи за здравето на рибеното масло
Рибеното масло се предлага с дълъг списък на здравословните ползи, подкрепени с научни изследвания.
Борба с възпалението.
Първоначално възпалението започва в тялото като лечебен отговор, но хроничният характер на много заболявания и стресиращият, съвременен начин на живот могат да оставят възпалението без контрол, което води до възпалителни заболявания, състояния и увреждания в тялото. Това може да варира от чревни проблеми, храносмилателни проблеми, автоимунни заболявания и болки в ставите, наред с много други неща.
Възпалението обикновено се свързва с много състояния, като например:
- Затлъстяване
- Диабет
- Сърдечно заболяване
- Рак
- Автоимунно заболяване
- Храносмилателни разстройства
- Хормонални проблеми
- Нарушения на настроението
- Нарушения на бъбреците и черния дроб
Степента на възпаление не се ограничава до тези състояния и може да бъде свързана с почти всички състояния. Дори здравите хора имат определено ниво на възпаление в телата си.
Омега-3 мастните киселини, открити в рибеното масло, са силно противовъзпалителни и работят за охлаждане на пламъците на хроничното възпаление. Когато се приема редовно, рибеното масло може дори да помогне за възстановяване на щетите, причинени от възпалителни процеси като болки в ставите, изтичане на червата и други хронични състояния.
Как рибеното масло намалява възпалението? Той може да намали производството на цитокини, които са възпалителни молекули, които поддържат възпалителните реакции в тялото. Рибеното масло може също да потисне генната експресия чрез провъзпалителни гени.
Рибеното масло може също да намали физическата болка, която се чувства поради възпалителни състояния, като артрит. Дори може да помогне за намаляване на зависимостта от противовъзпалителни лекарства, които често идват със силни странични ефекти.
Изследванията показват, че рибеното масло може да помогне конкретно да работи срещу възпалителните цитокини, които повишават автоимунитета при състояния като ревматоиден артрит, болест на Crohn, улцерозен колит и тиреоидит на Хашимото, осигурявайки известно облекчение от болезнени симптоми и промяна на живота.
Предпазва мозъчната функция.
Рибеното масло предпазва здравия мозък, независимо дали в утробата преди раждането на бебето, в детството, в юношеството, в зряла възраст или дори в напреднала възраст. Ползите от рибеното масло не изчезват и трябва да се считат за жизненоважни за всяка фаза и сезон от живота.
Бременната жена се нуждае от големи количества DHA, за да гарантира, че развитието на мозъка на плода върви по пътя; Дефицитът на DHA през този решаващ период може да има вредни ефекти върху формирането на мозъка и дори интелигентността. DHA през първите месеци и години от живота е необходим за по-нататъшното развитие и развитие на мозъка.
При децата мастните киселини и рибеното масло могат да помогнат за балансиране на детските разстройства като ADHD, ADHD и други поведенчески проблеми. Добавките с рибено масло могат да помогнат за лечение на проблеми с вниманието, агресивно поведение, импулсивност и дори могат да подобрят способността за учене и уменията за вземане на решения.
Освен това, рибеното масло предпазва младежкия мозък и може да помогне да се работи срещу появата на проблеми, свързани с възрастта като болестта на Алцхаймер и деменцията. Изследванията показват, че тези, които имат повече рибено масло и ядат повече риба, изпитват намаляване на мозъчния спад с напредването на възрастта. Рибеното масло дори има потенциала да подобри паметта.
Поддържа кожата здрава и еластична.
Не е суета да искаш здрава кожа. Кожата е най-големият орган, който предпазва телата ни от излагане на мръсен и токсичен свят. Когато кожата е суха, напукана и остаряла, нейната бариерна функция е по-малко ефективна, отколкото ако е гъвкава, хидратирана и здрава.
Кожата се нуждае от омега-3 мастни киселини, за да поддържа еластично и хидратирано състояние, а добавките с рибено масло работят като вътрешен овлажнител и смазка за здрава кожа.
Можете да размажете всички кремове по света върху кожата си, но ако имате недостиг на тези хидратиращи хранителни вещества за кожата отвътре, винаги ще се борите с проблемите със сухата кожа, лишени от тях.
Стареенето естествено води до по-суха, сбръчкана и склонна към белези кожа, но рибеното масло и омега-3 мастните киселини могат да помогнат за намаляване на появата на бръчки и други кожни проблеми, свързани с възрастта.