Ползи, предоставени от градинаря; за твое здраве
Градинарството е една от най-добрите терапии, за да се чувствате добре. Знаеше ли? Но това не е единствената полза, има повече (убедителни) причини да го практикувате
Актуализирано на 14 януари 2020 г.
Градинарството намалява стреса
Проучване, проведено през 2011 г. в Холандия и цитирано във веригата CNN Health, показва, че половин час, посветен на отглеждане и грижа за градината, намалява нивата на кортизол, хормонът, който произвежда стрес.
Градинарството помага за култивиране на паметта
Проучване на изследователи от Холандия установи още едно предимство на градинарството: намаляването на нивото на кортизол в мозъка, което също пречи на ученето и паметта, подобрява способността за запомняне и учене.
По-голям капацитет за медитация
Практикуването на градинарство води до това, че в същото време, когато сме в състояние да паркираме ежедневните си проблеми, имаме възможност да практикуваме модел на активна медитация, тази идеална точка на вътрешен мир.
Повишете самочувствието
Защото когато се грижите за градината или саксия с цветя и видите, че те растат, че са по-красиви всеки ден, вие се чувствате утешени от работата и това подобрява самочувствието.
Укрепете имунната си система
Причината, поради която градинарството е свързано с имунната система, е, че ако се практикува на открито, слънчевата светлина се получава директно и това се превръща във витамин D, отговорен за подпомагането на тялото да абсорбира калция, минерала, който укрепва костите и имунната система.
Градинарството помага да бъдете по-оптимистични (докато го четете!)
Има и няколко проучвания, които показват, че хората с депресия, които се грижат за растенията поне 6 часа седмично, се чувстват по-добре. Градинарството подобрява нивото ви на оптимизъм и ентусиазъм за живота.
Грижата за градината ви помага да изгаряте калории и да се подготвите
Градинарството в продължение на 45 минути ще изгори приблизително същите калории, както правенето на 30 минути аеробни упражнения. Във всеки случай градинарството включва движение и активност. Много здрав!
Други физически ползи
Подобрява движенията и координацията. С кропотливи задачи като засаждане на семена, изкопаване на корени, завързване на стъбла или изрязване на клонки се извършва работа, която изисква сръчност и координация. И тъй като това обикновено са много повтарящи се движения, участващите мускули се укрепват.